Виктор Пангин

Приветствую, друзья! "В ягодах хранится наша молодость". Встречали такое утверждение? А еще часто говорят: "Лучший фрукт - ягода". Лето, которое мы все так любим, диетологи считают временем естественного омоложения организма, ведь это сезон овощей, ягод и фруктов. Но как извлечь из них максимальную пользу? У меня, как и у большинства садоводов, подход простой и понятный: чем больше ешь фруктов и ягод, тем лучше. Оказывается, это совсем не так. Каким образом питаться, чтобы не навредить себе в условиях садово-огородного изобилия? Что полезнее больше всего? Источником послужили материалы Елизаветы Ванинской, нутрициолога, специалисту в области правильного питания и образа жизни. Статья носит информационный характер. Перед использованием тех или иных техник или рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или профильным специалистом. Самыми полезными в плане укрепления здоровья и насыщения организма витаминами считаются ягоды, так как у них низкий гликемический инд

В Китае ходьба на коленях — это не новомодный тренд. Это многовековая практика, которую в народе называют «лечением суставов изнутри». Не все знают, но в китайской традиционной медицине колено называют «вторым сердцем». Именно через этот сустав проходят главные энергетические каналы, которые связаны с почками, печенью и желудком. Если с коленями всё в порядке — это положительно сказывается на состоянии всего организма. Европейская медицина на это смотрела со скептицизмом. До поры до времени. В 2018 году учёные провели исследование. Люди с артрозом коленей делали ходьбу на коленях по 10–15 минут три раза в неделю. Через полгода у них уменьшилась боль и суставы стали лучше двигаться. Почему это работает? Ходьба на коленях заставляет сустав вырабатывать больше смазки (синовиальной жидкости). Эта смазка питает хрящ и защищает его от разрушения. С возрастом смазки становится меньше, поэтому суставы начинают болеть. Ходьба на коленях помогает восстановить её выработку без лишней нагрузки

Возвращается память и внимание, улучшается самочувствие, даже лицо становится свежим и подтянутым. И это все он - массаж рук и пальцев рук. На самом деле сейчас очень много вариаций массажа рук, начиная от китайских и заканчивая японскими вариантами массажа. Кто-то даже грецкими орехами руки массируют. Но мне очень нравится 2 варианта массажа пальцев рук и рук из японской пальчиковой гимнастики от Йосиро Цуцуми. На самом деле в этой гимнастике куда больше массажей и упражнений, но мне нравится конкретно 2 варианта. Но что это за упражнения? Что они дают? Давайте смотреть. И первое действие - массаж пальцев рук. Вообще этот массаж похож на классический вариант проработки пальцев рук в котором мы получаем и лимфодренажный эффект, и даже уменьшает отеки на руках. Но, что ещё более важно - мы прорабатываем большое количество точек и рефлексогенных зон, которых крайне много на пальцах рук. И каждый палец буквально считается связанным с той или иной системой или мышцами. Мы будем массировать

Мы все хотим жить дольше — и не просто дольше, а качественнее: с ясным умом, крепким телом, хорошим настроением и энергией до глубокой старости. Многие думают, что для этого нужны дорогие добавки, сложные тренировки или строгие диеты. Но на самом деле долголетие чаще всего строится не на громких шагах, а на тихих, незаметных привычках, которые мы можем внедрить в повседневную жизнь уже сегодня. В этой статье вы найдёте 10 таких привычек — не самых очевидных, но научно обоснованных и проверенных временем. Некоторые из них покажутся странными, другие — слишком простыми. Но именно они, взятые вместе, создают мощный фундамент для здоровья, устойчивости к болезням и настоящего долголетия. 1. Спать в полной темноте (и не только ради сна) Многие знают, что сон важен. Но мало кто задумывается о качестве темноты в спальне. Даже маленький светодиод на зарядке, свет от улицы под шторами или экран часов могут нарушать выработку мелатонина — гормона сна и мощного антиоксиданта. Мелатонин не только

Большинство восточных практик именно стопы и ноги называет источником молодости и долголетия. Но у нас эта зона, как правило, не в почёте. Ведь чаще человек занимается тем, что его беспокоит конкретно. Например, тянет шею - человек и растирает эту зону. Однако, забывая, что и стопы могут стать причиной напряжения шее, и даже морщин на лбу, нависших век. Хотя это и не единственная причина работы со стопами. Есть очень хорошее упражнение, которое может стать очень полезной привычкой для конца вашего дня. А суть его в том, чтобы пальцами стоп собирать мелкие предметы, например, в любую коробку или стаканчик. Но зачем это вообще надо? Со стопами вы возможно хоть как-то и работаете, но я больше чем уверена, что пальцам стоп вы совсем внимания не уделяете. А ведь пальцы стоп за сутки получают не маленькую нагрузку, особенно, если вы любите носить узкую обувь в области носа. И я могу долго рассуждать о том, что происходит, но просто опишу кратко: вы ощущаете напряжение в стопах, пальцы стоп