Галина Волкова(Рощина)

Мир устроен так, что с возрастом вокруг появляется всё больше «советчиков», уверенных, что знают, как лучше жить. Особенно если разговор заходит о здоровье. Стоит кому-то пожаловаться на боль в ногах – и тут же звучит дежурное заклинание: «Да ты просто ходи побольше, и всё пройдёт». Как будто каждый шаг – панацея. И многие, честно веря, берутся за прогулки с надеждой, что вот сейчас-то всё наладится. Но есть маленький секрет, о котором редко говорят вслух: далеко не всем эти долгие прогулки идут на пользу. И чем старше человек, тем отчетливее это ощущается. После часовой «рекреационной» прогулки ноги могут стать тяжёлыми, будто чужими, отёкшими, с этим нестерпимым желанием просто добраться до кровати и больше не шевелиться. Интересно наблюдать, как человек, пытавшийся помочь себе ходьбой, получает в итоге ещё больше боли и усталости. Это не субъективное ощущение – это физиология, о которой прямо говорит профессор Бубновский: после 60 лет ходьба далеко не всегда полезна, а порой даже ус

Когда женщине за 50, лицо и тело начинают подсказывать: пришло время заботы, а не диет и изнуряющих процедур. Морщины, сухость кожи, дряблость и тяжесть — это не возраст, это сигнал: "Пересмотри, что ты кладёшь в тарелку". Я вижу каждый день, как правильно подобранная еда меняет не только фигуру, но и лицо. Особенно летом, когда организм открыт для перемен. Вот 8 сезонных продуктов, которые работают как омолаживающая сыворотка изнутри. Включите их в меню, и вы увидите: лицо становится свежее, а тело — легче и подтянутее. Почему важно: После 50 кожа теряет влагу, появляются мелкие морщины, лицо становится «уставшим». Как помогает: Огурец на 95% состоит из воды и содержит кремний, который делает кожу упругой, а сосуды — эластичными. Как есть: Ешьте свежими, добавляйте в салаты, делайте напитки с мятой и лимоном. Почему важно: С возрастом снижается выработка коллагена — кожа теряет упругость. Как помогает: Клубника богата витамином С и антиоксидантами, которые стимулируют выработку к