Свернуть поиск
Фильтр
Поделилась темой
5 техник мгновенного снятия тревоги.
Тревога — это сигнал психики о необходимости адаптации. Но вы можете быстро восстановить баланс с помощью этих простых упражнений.1. Сканирование тела «5 точек»
Сосредоточьтесь на:
Тепле в ладонях
Напряжении в плечах
Опоре под стопами
Движении живота при дыхании
Покое в закрытых глазах
Эффект: мгновенно возвращает осознанность и отвлекает от навязчивых мыслей.
2. Экспресс-заземление «5-4-3-2-1»
Назовите:
Почему работает: переключает мозг с тревожных прогнозов на реальность.
3. Температурный перезапуск
Умойтесь ледяной водой
Разотрите мочк
37 комментариев
237 раз поделились
1.1K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
70
- Дмитрий ПатешкинБахчисарай
- Владислав СтукановРудный
- Инна ИньяковаМосква
- svetlana skripnikБрюссель
- Лариса АрефьеваТверь
55
- Практическая психология1285681 подписчик
- Самые красивые путешествия по России213977 подписчиков
- 👌🏻О МАТЕРИНСТВЕ С ЮМОРОМ24536 подписчиков
- Лапы, уши и хвосты49506 подписчиков
Правая колонка