Лариса Озерова (Головина)

Всех приветствую, дорогие садоводы и огородники! С вами снова ваш надёжный помощник в мире растений. Хоть до Нового года ещё несколько дней, а до весны — целых три месяца, уже сейчас — в декабре — самое время задуматься о будущем сезоне. Не стоит ждать окончания 2025 года: подготовка к лету 2026-го может начаться прямо сейчас. Особенно это актуально для тех, кто не может представить свой дачный участок без пышного, яркого и долгого цветения. Именно сейчас — в декабре и январе — можно смело приступать к посеву семян тех цветов, которые зацветут уже в первые месяцы лета. Это не только практично, но и очень увлекательно: наблюдать за первыми ростками, когда за окном лежит снег, — прекрасный способ поддержать хорошее настроение в зимние дни. Но не все цветы стоит сеять так рано. Речь пойдёт о медленнорастущих культурах, у которых от посева до цветения проходит от 130 до 200 дней. Если отложить их посев до весны, вы просто не дождётесь цветения в текущем сезоне. Давайте разберёмся, какие и

Многие усердно (или не очень усердно) тренируются, забывая об очень важных мышцах - мышцах тазового дна. Казалось бы, подумаешь - какие-то там маленькие. крохотные мышцы в нижней части таза. Зачем на них обращать внимание, как-то отдельно заботиться о них? Думать так - роковая ошибка. Потому что эти крохотные, "презренные" мышцы тазового дна влияют буквально на все: и на шею, и на мозг, и на глаза, и на поясницу. И на тазобедренные суставы, и на колени, и на стопы. И на органы брюшной полости (кишечник, печень), и на органы таза (мочевой пузырь, половые органы). И это еще не все. Эффективность любых упражнений, любых физкультурных и спортивных занятий прямо зависит от того, в каком тонусе ваши мышцы тазового дна. Если дряблые, вялые - тогда тазовое дно провисает (и появляются причины будущего висцероптоза). Тогда слабеют мышцы брюшного пресса (соседи мышц тазового дна), появляется одна из главных причин выпирания и отвисания живота. Давайте рассмотрим эту тему более подробно. И за

Многие усердно (или не очень усердно) тренируются, забывая об очень важных мышцах - мышцах тазового дна. Казалось бы, подумаешь - какие-то там маленькие. крохотные мышцы в нижней части таза. Зачем на них обращать внимание, как-то отдельно заботиться о них? Думать так - роковая ошибка. Потому что эти крохотные, "презренные" мышцы тазового дна влияют буквально на все: и на шею, и на мозг, и на глаза, и на поясницу. И на тазобедренные суставы, и на колени, и на стопы. И на органы брюшной полости (кишечник, печень), и на органы таза (мочевой пузырь, половые органы). И это еще не все. Эффективность любых упражнений, любых физкультурных и спортивных занятий прямо зависит от того, в каком тонусе ваши мышцы тазового дна. Если дряблые, вялые - тогда тазовое дно провисает (и появляются причины будущего висцероптоза). Тогда слабеют мышцы брюшного пресса (соседи мышц тазового дна), появляется одна из главных причин выпирания и отвисания живота. Давайте рассмотрим эту тему более подробно. И за