Вера Завадская

Знаете, я долго занимаюсь этой темой - перечитал кучу научных работ, испытал на себе и своих клиентах множество разных подходов. И хочу поделиться с вами важным выводом, к которому пришел уже давно:  Не существует людей, которые физически не способны похудеть. Я сейчас не говорю про психологические барьеры или проблемы с мотивацией — это отдельная большая тема. Речь именно о том, как устроен наш организм на физиологическом уровне. Да, у всех разная скорость метаболизма, разная генетика, разные стартовые условия. Кому-то действительно приходится прикладывать больше усилий. Но законы физики работают одинаково для всех — если тратить больше энергии, чем потребляешь, вес будет снижаться. Сегодня хочу поделиться с вами четырьмя факторами, которые напрямую влияют на то, как быстро уходит лишний вес. Когда я сам начинал свой путь к форме, эти знания здорово помогли мне трезво оценить сроки и не опустить руки на полпути из-за завышенных ожиданий. Сразу оговорюсь: речь пойдет именно о потере ж

По данным опроса, 70% людей старше 50 лет регулярно сталкиваются с болью в суставах. Разбираем, откуда она берётся и как её облегчить. Боль в суставах — это не просто неприятное ощущение. Это сигнал от тела, что в местах соединения костей — коленях, плечах, бёдрах, пальцах, локтях, голеностопах — происходят процессы, которые требуют внимания. Иногда это — безобидная перегрузка, но бывает и симптомом более серьёзного состояния: артрита, аутоиммунного заболевания или травмы. Боль может быть разной: от лёгкого дискомфорта после сна до хронической, изнуряющей и мешающей ходить или спать. Но самое главное — её локализация способна подсказать, что именно происходит внутри. «Иногда боль в суставах — это нормально. У всех нас бывают дни, когда "ломит колени" или "тянет спину"», — говорит Кайл Рейгрок, физиотерапевт из Центра спортивной медицины и реабилитации Memorial Hermann. В подтверждение его слов — опрос 2022 года, проведённый Мичиганским университетом: 70% взрослых старше 50 лет испыты

Есть одна фраза, которая врезалась мне в память после разговора с одним мудрым стариком: возраст крадет силу тихо, как мышь таскает зерно из чулана. Ты этого не слышишь, не видишь, а потом открываешь дверь — а мешок пуст. И чем больше я смотрю по сторонам, тем отчетливее понимаю, что это не красивая метафора, а суровая бытовая правда. Вы ведь тоже замечали таких людей? Вчера он шел по улице уверенно, чеканя шаг, а сегодня вдруг начал искать глазами перила, дольше топчется у подъезда перед входом и как-то тяжело вздыхает, поднимая обычный пакет с продуктами. Самое поганое в этой истории то, что изменения никто не замечает сразу. Старость — опытный диверсант. Она подкрадывается исподтишка. Сначала тебе кажется, что ты просто устал. Потом появляется какое-то странное одеревенение в ногах, будто они налились свинцом. А затем приходит пугающее ощущение, что твои мышцы, которые раньше были натянуты как стальные тросы, превратились в дряхлую бельевую веревку. Врачи, конечно, вам все объясня