Свернуть поиск
Фильтр
поделилась публикацией
10 упражнений после 50: никакого зала, только стул и стена
Для здорового тела после 50 не нужен тренажёрный зал. Нужны правильные движения — и знание, почему они работают. Вы когда-нибудь замечали, что соседка, которая никогда не ходила в зал, выглядит бодрее и подвижнее, чем те, кто покупал абонементы? Дело не в фитнесе. Дело в правильных движениях в правильное время. После 50 лет мышцы теряют 1–2% массы ежегодно. Это называется саркопения. Но хорошая новость: 10–15 минут правильных упражнений дома полностью останавливают этот процесс. Я собрал 10 таких упражнений — с научным обоснованием и без воды. ⚕️ Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть хронические заболевания. Все упражнения ниже адаптированы для людей 50+, но каждый организм индивидуален. Время: 3 подхода по 12 повторений Мышцы: бёдра, ягодицы, колени 🔬 Научный факт. Исследование Токийского университета (2021) показало: люди, которые могут встать со стула без помощи рук, живут в среднем на 8 лет дольше. Это не метафора — в исследовании участвовали
Показать еще
382 комментария
2.1K раз поделились
14K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
211
- Лактионов ВадимЛуганск
- Галина Головкова-Нещеретпгт. Станица Луганская
- ♥ღ♥Юлия ♥ღ♥Луганск
- Ирина Вишнева( Гаршина)Луганск
34
- Ёлочка1000560 подписчиков
- Донбасс тур16490 подписчиков
- Клуб-Тур. Экскурсии и путешествия по России14369 подписчиков
- Виантур- путешествуй с нами!8520 подписчиков
- Игра "Сокровища Пиратов" - официальная группа8927289 подписчиков
Правая колонка