Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

ТАТЬЯНА Жерденко

Последний визит: 16:18

Фильтр

Заметки Увлечения

ТАТЬЯНА Жерденко

4 сен

Поделилась темой

Практическая психология

Техника «3 благодарности» для улучшения настроения

Иногда день кажется тяжёлым, и мы видим только проблемы.
Но есть простой способ переключить внимание на хорошее — практика благодарности.

Практический психологический совет:
В конце дня запишите 3 вещи, за которые благодарны.
Это могут быть совсем маленькие радости: вкусный обед, звонок друга, красивое небо.
Чаще перечитывайте свои записи — они напоминают, что в жизни есть светлое даже в трудные дни.

Благодарность помогает тренировать мозг видеть хорошее и снижает уровень стресса.