Нина Смолякова

Кабачки в сметанном соусе с чесноком — это очень простое, но в то же время насыщенное по вкусу угощение. Готовятся они быстро, а результат получается настолько аппетитным, что их с удовольствием едят и взрослые, и дети. Кабачки выходят мягкими, впитывают сливочные нотки и пряный аромат чеснока. Это отличный вариант для лёгкого обеда или ужина, а также подходящий гарнир к любому мясу или рыбе. Сколько времени потребуется: примерно 30–35 минут Сложность: минимальная Энергетическая ценность: 80–100 ккал на 100 г 1. Подготовка овощей. Кабачки тщательно вымойте и обсушите. Если они молодые, кожицу можно не срезать. Нарежьте кольцами или полуколечками толщиной около 0,7 см. 2. Обжаривание. Разогрейте сковороду с маслом. Выложите кабачки так, чтобы они не лежали друг на друге. Жарьте около 3–4 минут с каждой стороны до легкой золотистой корочки. При необходимости жарьте порциями. Готовые ломтики временно уберите в миску. 3. Приготовление сметанного соуса. В отдельной емкости соедините см

Доброго всем вам дня, милые дамы! И любого времени суток тоже доброго! Марафон "Русская диета" шагает своим маршем уже пятую неделю, а всего под него отведено десять недель. Само название Марафона говорит за себя: он больше о питании. Похудение - это вкусно! Просто! И недорого! Например, тушеная курица с овощами. После того, как блюдо остынет, можно сразу отправить одну-две порции в заморозку: как оно вас выручит что на обед, что на ужин при необходимости. ----------------------- Вот это и есть пп-питание, которому и учит Марафон "Русская диета". Статья эта, как уже повелось, пишется, так сказать, вслед за обращением. В этот раз одной из участниц платной группы. Марафон - это ведь не только работа с марафонцами, но и с участницами групп снижения веса, которым настоятельно рекомендуется следить за информацией публикуемых статей. КАЖДАЯ статья - это или ответ на вопрос, или предупреждение, или разбор ошибок, связанных со снижением лишнего веса. Цитата из сообщения МАРИНЫ К. :" ... пе

Если у вас диабет 1 или 2 типа важно контролировать уровень сахара в крови, избегая резких скачков глюкозы. Вот полезные и вкусные рецепты с низким гликемическим индексом (ГИ), которые помогут держать сахар в норме. 🍽 Основные принципы питания при диабете ✔ Меньше быстрых углеводов (сахар, белый хлеб, сладкие фрукты). Больше белка и клетчатки (замедляют всасывание глюкозы). ✔ Здоровые жиры (орехи, авокадо, оливковое масло). ✔ Дробное питание (5–6 раз в день небольшими порциями). 🥗 Рецепты для диабетиков 1. Омлет с овощами и сыром Ингредиенты: - 2 яйца + 1 белок - 50 г шпината - ½ помидора - 30 г нежирного сыра (фета, адыгейский) - 1 ч. л. оливкового масла Приготовление: 1. Взбейте яйца, добавьте соль и перец. 2. Обжарьте шпинат и помидор на масле 2 минуты. 3. Залейте яйцами, посыпьте сыром и готовьте под крышкой 5–7 мин. Польза:Белок + клетчатка, ГИ – низкий. 2. Суп из чечевицы с курицей Ингредиенты: - 100 г куриной грудки - ½ стакана зеленой чечевицы (ГИ = 25) - 1 морковь, 1 л

Одно время часто встречала эксперименты на тему "меню за 100 рублей в день", модно что ли было? Хотя и сейчас периодически попадаются. Решила и я составить вариант очень экономного меню. Только сто рублей - это много, это можно не то что день прожить, но практически банкет закатить. Мы шиковать не будем. Составлю меню за 20 рублей. На двоих! Завтрак Изумительная, диетическая, полезнейшая для здоровья 🍽🍽🍽Овсяная каша на воде🍽🍽🍽 Состав: Запиваем чистой родниковой водичкой, как раз вместо зарядки утром за ней можно прогуляться. Итого завтрак: 5 рублей. Шикуем дальше. Обед 🍽🍽🍽Суп овощной с крупой🍽🍽🍽 Состав: Лук и морковь измельчить, потушить на небольшом количестве воды. Добавить крупу, воду до желаемого количества, соль. Варить до готовности крупы. К супу нужен хлеб или хотя бы 🍽🍽🍽Постная лепешка🍽🍽🍽 Состав: Смешать, раскатать, пожарить на сухой сковороде Итого наш обед: 9 рублей На ужин у нас остается шикарная сумма в 6 рублей. Гуляем! Ужин 🍽🍽🍽Паста🍽🍽🍽 или "верм