Нина Смолякова

Привет, мои экономные гурманы! Утро добрым не бывает? Еще как бывает – если его вкусно и бюджетно разбудить! Забудьте про дорогие хлопья и смузи за ползарплаты. Я вам открою секрет: самые счастливые завтраки рождаются на родной кухне из простых продуктов. Держите мою горячую десятку – просыпайтесь с удовольствием и без удара по кошельку!  1. Каша-Королева с Ягодной Короной:  Овсянка, гречка, пшенка – выбирай любую! Свари на молоке или воде. А теперь – волшебство: горсть замороженных (дешевле свежих!) ягод (малина, смородина, вишня) + щепотка орешков (семечки тоже сойдут!). Сахар или ложечка меда – и вуаля! Каша превращается в праздничное блюдо. Бюджетно, полезно, красиво!  Совет: берите обычную кашу, не быстрого приготовления. Заварите ее на ночь кипятком, утром останется только добавить молока, сахара и соли, ну и прокипятить. 2. Яичница-Глазунья – Солнышко на Сковородке: Классика жанра! Разбил пару яиц на сковороду с каплей масла, посолил, накрыл крышкой – и через 5 минут готово "дв

Правильное начало дня – залог здоровья кишечника и хорошего самочувствия. Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн рекомендуют простой трехшаговый алгоритм для запуска пищеварения. «Утро – лучшее время, чтобы позаботиться о здоровье кишечника. Начните день со стакана теплой воды, можно с лимоном (при отсутствии заболеваний ЖКТ): это поможет запустить пищеварение и подготовить организм к завтраку». Второй шаг – выбор правильного завтрака. Эксперты советуют продукты с высоким содержанием клетчатки: овсяную кашу, цельнозерновые тосты или свежие фрукты. Пищевые волокна необходимы для регулярного очищения кишечника и поддержания его здоровой микрофлоры. Третий шаг – добавление пробиотиков. Натуральный йогурт или кефир на завтрак обеспечат организм полезными бактериями, которые укрепляют не только пищеварительную систему, но и иммунитет в целом. Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал