Medaboutme.ru

Большую часть времени мы проводим в помещениях, в которых чистота воздуха, как правило, оставляет желать лучшего. Пыль, бытовая химия, бактерии, аллергены, плесень — всё это вредит нашему здоровью, а потому покупка очистителя воздуха кажется очевидным решением. Действительно, благодаря некоторым из них мы можем дышать в помещении свежим и чистым воздухом. Но когда речь идет об озонаторах воздуха, не всё так однозначно. Эксперты предупреждают: при неправильном использовании озонаторы могут быть весьма опасны. Рассказываем о пользе и вреде этих приборов. Что такое озонатор воздуха и как он работает По словам Намни Гоэль, научного сотрудника и профессора Университета Пенсильвании, для очистки воздуха в доме сейчас наиболее популярны ионизаторы-озонаторы воздуха. Ионизаторы генерируют отрицательные ионы воздуха, которые притягивают пыль, аллергены и другие положительно заряженные частицы, находящиеся в воздухе, и удерживают их. Это интересно! В исследовании, опубликованном в Psychological

На рынке представлены тысячи разных стиральных порошков и кондиционеров для белья. Совсем непросто определить, какие из них самые безопасные и в то же время эффективные. В списке ингредиентов — сложные названия, к тому же производители не обходятся без хитрых маркетинговых уловок, обещающих «удаление трудновыводимых пятен» или «дополнительное смягчение» — что ещё больше затрудняет понимание. Рассказываем, каких ингредиентов следует избегать (и почему), а также даём полезные советы, которые упростят выбор безопасных стиральных порошков и кондиционеров. Читайте пометки на упаковке Эколог Крис Редди рассказывает, что при выборе бытовой химии важно читать упаковку. Если на стиральном порошке нет пометки о том, что он на 100% состоит из растительных компонентов и является биоразлагаемым, то, скорее всего, в нём используются синтетические химические вещества, включая фосфаты, нефтепродукты и искусственные ароматизаторы, которые могут представлять опасность для кожи и в целом для здоровья чел

Кто не любит праздничные застолья? Запечённая птица, бесчисленные гарниры и салаты, изысканные закуски и десерты — мы наслаждаемся вкусной едой в кругу близких. Но зачастую эта еда не самая здоровая (слишком жирная и калорийная), а праздничная атмосфера так и способствует перееданию. Нашему кишечнику и остальным органам это точно не по вкусу. Рассказываем с экспертами, как восстановить микробное разнообразие и нормальную функцию пищеварения после праздников Как праздники влияют на кишечник Праздничные блюда, как правило, содержат больше жиров, сахара и меньше клетчатки — всё это может изменить микробиом кишечника и замедлить пищеварение. Исследования показывают, что питание может быстро изменить состав и функцию кишечных микробов, которые играют ключевую роль в правильной работе кишечника, контроле воспаления и иммунной функции. Поэтому совершенно понятно, если после обильных праздничных застолий вы чувствуете вздутие живота или общий дискомфорт. Джессика Скоффилд, доцент кафедры микро

Во время праздников, особенно таких длинных, как новогодние, нам хочется вдоволь наслаждаться едой, напитками и весельем. Однако долгое злоупотребление может сказаться не только на талии, но и на самочувствии. На фоне последствий у многих возникает идея немного «очиститься». Рассказываем о том, нужно ли и как правильно проводить детокс после праздников. Очищение организма: необходимость или маркетинговый ход После недель обильных застолий и распития праздничных напитков у многих возникает желание очистить организм, для чего они участвуют в модных 30-дневных очищающих программах или покупают «детокс-продукты». Но правда проста, говорит диетолог Риан Стивенсон: «Представление о том, что нужно купить какую-то конкретную добавку или съесть какой-то определённый продукт, чтобы вывести токсины из организма, — это всего лишь маркетинговый ход». Организм и так отлично справляется с детоксикацией. В этом процессе участвуют печень, лёгкие, кишечник, почки и кожа — как в самой детоксикации, так и

Новогодние каникулы — это не только возможность собраться за столом с близкими и отдохнуть от работы, но и хорошее время, чтобы позаботиться о ментальном здоровье. Рассказываем с экспертами о том, как совместить приятное с полезным. Собирайте паззлы Современные паззлы приведут в восторг не только детей, но и взрослых. Например, помимо классических паззлов сейчас можно найти объёмные, магнитные, деревянные фигурные, со спецэффектами (светящиеся, голографические). Кроме традиционных пейзажных и мультяшных популярны паззлы в стиле фэнтези на основе книжных и киновселенных: Гарри Поттер, «Звёздные войны», «Игра Престолов» и т.д. Словом, можно найти паззлы для любого возраста и на любой вкус. Собирать паззлы — это ещё и полезно. Так, исследования предполагают, что собирание паззлов улучшает работу мозга, память и концентрацию. Рокси Караре, профессор клинической нейроанатомии в Университете Саутгемптона, рассказывает, что подобные головоломки помогают отсрочить начало и ухудшение симптомов

С понижением температуры воздуха становится сложнее поддерживать водный баланс в организме. Мороз, сухой воздух в отапливаемых помещениях, меньшее количество сочных фруктов и овощей в рационе — и организму не хватает жидкости для нормального функционирования. Проблема осложнена ещё и тем, что зимой создаётся ложное ощущение, что мы меньше хотим пить. Однако поддерживать водный баланс в организме нужно круглый год. Рассказываем с экспертами, как избежать обезвоживания, когда на улице мороз. Обезвоживание — не только летняя проблема Джордан Метцл, врач спортивной медицины из Нью-Йоркской больницы специализированной хирургии, рассказывает, что люди склонны считать обезвоживание только летней проблемой из-за явной жажды и интенсивного потоотделения. Однако эта проблема актуальна и зимой, хотя она может быть не настолько очевидной. Более того, зима может увеличить риск обезвоживания. Так, зимой мы носим больше одежды, чтобы согреться. Мы потеем, потому что нам тепло, но не видим пота так яв

Мы знаем, что физическая активность — важная часть здорового образа жизни. Но давайте посмотрим правде в глаза: многим семьям из-за нехватки времени бывает трудно даже собраться за столом, не говоря уже о том, чтобы совместно тренироваться. Рассказываем с экспертами, как можно вписать фитнес в жизнь семьи, чтобы оставаться быть активными, здоровыми и с пользой проводить время вместе. Почему важно заниматься фитнесом вместе? Когда-то детство было синонимом бега, прыжков и подвижных игр. Но, по словам Стивена Блэра, эксперта по эпидемиологии физических упражнений из Университета Южной Каролины, статистика удручает: и взрослые, и дети ведут всё более малоподвижный образ жизни, и детское ожирение становится актуальной проблемой. Поэтому каждая семья должны стремиться к большей активности. Дженнифер Хуберти, доцент кафедры физической активности и укрепления здоровья в Университете Небраски, добавляет: «Многие исследования показывают, что дети с большей вероятностью будут физически активны,

Массаж полезен и для нашего физического, и ментального здоровья, поэтому его можно считать частью здорового образа жизни. Но не всегда удаётся выкроить время из напряжённого графика, чтобы записаться к массажисту. Вы можете попробовать использовать техники самомассажа. Всего 10 минут массажа помогут вам снять напряжение в мышцах, улучшить кровообращение и уменьшить стресс. О самых безопасных массажных техниках для разных зон рассказываем в нашей статье. Инструменты для самомассажа Как и массаж в целом, самомассаж поможет облегчить стресс, уменьшить головные боли, снять мышечное напряжение и в целом расслабиться. Массаж в домашних условиях можно делать не только руками, но и с помощью различных инструментов. Например, массажный валик (он же ролик, фоам-роллер) — полезный инструмент для снятия мышечной боли в икрах, задней поверхности бедра, ягодицах, спины. Просто расположите валик на полу, лягте на него и двигайтесь вперёд и назад. Другой простой и эффективный инструмент — массажный мя

Генеральная уборка не обязательно должна быть сложной, утомительной и трудоёмкой. Если вы разобьёте её на более мелкие задачи и будете придерживаться плана, всё займёт гораздо меньше времени. Рассказываем о тех местах, которым нужно обязательно уделить внимание. Этот список полезен не только для генеральной, но и ежедневной уборки: если вы будете поддерживать чистоту каждый день (это займет всего 15-20 минут), вам не придётся тратить на уборку всё воскресенье – или собираться с силами под Новый год. Проветрите и заправьте постель Знаете ли вы, что постель не следует заправлять сразу? Откиньте одеяло, взбейте подушки и дайте постельному белью проветриться около часа. Можно даже приоткрыть окно, если позволяет погода. Эта маленькая привычка помогает удалить влагу и запахи, предотвратить размножение бактерий и в целом продлить свежесть постельного белья на несколько дней. Уберите всё лишнее Первый шаг к качественной генеральной уборке квартиры или дома — это не сама уборка, а организация.

Растения издавна использовались как природный источник химических веществ с терапевтическими свойствами. Традиционная фитотерапия, она же траволечение, стала исторической основой современной фармакологии. О том, какие природные средства помогут укрепить здоровье, рассказываем в нашей статье. Что такое фитотерапия Фитотерапия — метод лечения лекарственными растениями и травами, который используется на протяжении многих тысячелетий. Ещё древние цивилизации — египтяне, шумеры, греки, китайцы — составляли списки растений и трав, которые обладают лечебными свойствами. Современная медицина определила терапевтический аспект этих растительных материалов и научилась извлекать, очищать, а нередко и воссоздавать действующее вещество. Обычно эти эффективные соединения являются результатом адаптации растений к окружающей среде: с их помощью растения защищаются от хищников, насекомых, болезней или других специфических условий. А вы знали? Многие современные лекарства были созданы на основе раститель