Серёга Ежов

👉Признаки того, что вы получаете достаточно белка: учимся слышать свое тело Когда белка в рационе хватает, тело посылает четкие и позитивные сигналы. ✨Сытость после еды ✨Здоровые волосы, кожа, ногти ✨Сохранение и рост мышечной массы ✨Сильный иммунитет ✨Хорошее настроение и ясность ума ✨Быстрое заживление ран и восстановление Как научиться слышать свое тело и понимать, что белка не хватает? 🥐Вам постоянно хочется сладкого или мучного. Тело пытается быстро получить энергию из сахара. 😰После обычной нагрузки (например, подъем по лестнице) вы чувствуете не просто усталость, а именно мышечную слабость, дрожь. 🤒Частые болезни и медленное восстановление: Вы буквально "цепляете" каждую инфекцию, а простуда длится дольше обычного. Практические стратегии, чтобы добрать белок👇🏻 Сделайте белок основой завтрака. Это задает метаболический тон на весь день и предотвращает скачки аппетита. Используйте белковые усилители. Добавляйте источники белка в привычные блюда: куриную грудку в сал