Свернуть поиск
Фид
Надежда Журавлева (Золотарева)
поделилась публикациейвчера 09:13
Как я похудела на 11 кг в 62 года: 5 привычек без диет и уколов
В 62 года я весила 84 кг. Сегодня — 73 кг. Минус 11 кг за 9 месяцев. Без Оземпика, без диет, без спортзала. Всё, что я сделала, сводится к 5 привычкам: белок в каждый приём пищи, ходьба каждый день, отслеживание прогресса, полноценный сон и умеренность без запретов. Ниже — честный отчёт: что менялось по месяцам, что работало, что нет, и какие ошибки я совершила по пути. Это мой личный опыт, а не медицинская рекомендация. Есть противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом. Эта статья описывает личный опыт и не является медицинской рекомендацией. Перед изменением питания и физической активности проконсультируйтесь со специалистом. В 62 года я весила 84 кг при росте 162 см. Колени болели, давление скакало, к вечеру ноги отекали. Врач сказал: «Вам бы сбросить вес». Я кивала. Но как? Оземпик и подобные препараты я рассматривала. Но: Диеты я пробовала много раз. Результат — минус 3 кг, потом плюс 5. Знакомо? Я решила не «сесть на диету», а изменить 5 привычек. Без запретов. Без голодовок. Б
Показать еще
2 комментария
8 раз поделились
98 классов
Фид
Надежда Журавлева (Золотарева)
поделилась публикацией2 ноя
Исключила 7 продуктов по совету опытного эндокринолога: лишний вес ушел быстро и больше не вернулся
В эндокринологии и превентивной медицине подход к снижению веса кардинально изменился. Лишние килограммы — это не просто избыток калорий, а следствие хронически высокого уровня инсулина (инсулинорезистентности). Когда определенные продукты ежедневно перегружают эндокринную систему, клетки теряют чувствительность к гормонам, а организм переходит в режим аварийного накопления жира. Исключение всего 7 скрытых триггеров позволяет запустить метаболизм на полную мощность без голодания. Хотите получить подробный пошаговый план-меню на первую неделю от эндокринолога, который мягко снижает уровень инсулина и запускает быстрое жиросжигание, а также список из 3 ключевых анализов для проверки скрытого гормонального застоя? Напишите в ответ одно слово: Баланс Вся практическая база знаний по превентивной эндокринологии и секретам активного долголетия будет опубликована в Телеграме: https://t.me/top100vrachej ❤️ Подпишитесь, чтобы важные медицинские ориентиры всегда были под рукой. Замечали ли вы, чт
Показать еще
13 комментариев
20 раз поделились
178 классов
Фид
Фид
Надежда Журавлева (Золотарева)
поделилась темой29 окт
Шоколадный пирог на сковороде: пять минут на замес, духовка не нужна
Делюсь простым рецептом шоколадного пирога, который целиком готовится на сковородке. Тесто замешивается быстро и из самых обычных продуктов.
Для бисквита:яйца – 3 шт.
разрыхлитель – 15 г
сахар – 150 г
какао – 40 г
соль – щепотка
мука – 210 г
молоко – 180 мл
растительное масло – 90 мл
Для пропитки:
молоко – 100 мл
соль – щепотка
какао – 1 ч. л.
Для глазури:
сахар – 4 ст. л.
сливочное масло – 50 г
какао – 4 ст. л.
молоко – 5 ст. л.
77 комментариев
383 раза поделились
4.6K классов
Фид
Заливной пирог с мясом.
Я много экспериментировала с тестом для заливных пирогов и нашла самый удачный вариант. Тесто получается очень мягким и нежным.
Тот самый случай, когда хочется пирог с мясом, а делать долго тесто не хочется, то нам прекрасно подойдет этот рецепт. Самое приятное - тонкий слой теста, а начинки много.
Ингредиеты:
Для теста:
Мука - 150 грамм
Яйца - 3 шт
Сметана - 25% 150 гр
Кефир - 100 мл
Майонез - 150 гр
Разрыхлитель - 10 гр
Соль - 1 щепотка
Сахар - 1 ст.л.
Для начинки:
Фарш (говядина, свинина) - 500 грамм
Лук - 1 шт
Соль, перец, специи по вкусу
Сыр - 100 гр
Готовим:
Сначала делаем начинку. Фарш обжариваем с луком. Я готовлю на топленом масле и лук измельчаю блендером до пюре. Добавляем соль, черный молотый перец и любимые специи по желанию. Оставляем остывать.
Для теста смешиваем яйцо, соль, сахар, сметану, кефир, майонез. Перемешиваем и просеиваем муку и разрыхлитель. Перемешиваем, чтобы не было комочков.
На дно формы (примерно 24 см) кладем силиконизированный пергамент, бортики и пергамент смазываем сливочным маслом и выливаем половину теста. Выкладываем остывший фарш, посыпаем сыром и заливаем второй половиной теста.
Посыпаем кунжутом и отправляем в духовку на 180° на 50 минут.
Пирогу нужно дать немного остыть до просто теплого состояния и после можно убирать бортики формы.
Пирог получается очень сочный, вкусный и нежный, тесто очень мягкое. И готовится просто и быстро.
Приятного аппетита!
#идеяперекуса
ok.ru
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
701
- Любовь Ананьина - Щербаковаг. Калтан (Кемеровская область)
- Степа КулешовНовосибирск
- Полина Джулаенко (Предко)Краснодар
- Сергей Каляпинг. Гурьевск (Гурьевский район)
- Галина Сергееваг. Гурьевск (Гурьевский район)
304
- Чп Ленинск-Кузнецкий 142 (Кузбасс )38360 подписчиков
- Екатерина Мироневич Вкусные Рецепты3585 подписчиков
- Войсковая часть 210054854 подписчика
- Житейские истории70955 подписчиков
- Жизнь в словах3901 подписчик
Правая колонка