Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

Людмила (Маковеева)Расулбекова

Последний визит: 17:43

Фильтр

Заметки Увлечения

Людмила (Маковеева)Расулбекова

25 дек 2025

Поделилась темой

Фитнес-тренер Денис Черногузов

Утренняя зарядка для ленивых существует?

Да, и она может быть очень простой, но при этом эффективной. Почему полезна даже простая зарядка? - Запускает метаболизм - Повышает уровень энергии - Улучшается настроение и концентрация - Помогает проснуться быстрее Что входит в утреннюю зарядку для ленивых? - Несколько глубоких вдохов/выдохов - Потягивания стоя или лежа (1–2 минуты) - Круговые вращения головой, плечами, кистями - Несколько приседаний или шагов на месте (1–2 минуты) - Лёгкая растяжка основных мышц Сколько времени нужно? Достаточно 3–5 минут, чтобы почувствовать бодрость и подготовить тело к дню. Советы для ленивых. - Делайте зарядку сразу после пробуждения, пока не появилось мног

00:24

Утренняя зарядка для ленивых существует?

289 218 просмотров

Людмила (Маковеева)Расулбекова

20 окт 2025

Поделилась темой

Инга на кухне

Ленивые голубцы. Секрет мастерства от Инги на кухне.

Сегодня готовлю ленивые голубцы. Это спасение для тех, кто любит вкусно поесть, но не хочет возиться с капустными свёртками. Всё просто: смешали, слепили, залили соусом — и вуаля, ужин готов.

02:49

Ленивые голубцы. Секрет мастерства от Инги на кухне.

11 342 825 просмотров

Людмила (Маковеева)Расулбекова

1 окт 2025

Поделилась темой

Вкусные хитрости

Быстрый рецепт сытного ужина

Ингредиенты:
Баклажаны 2шт
Картофель 4 шт
Помидоры 2шт
Для фарша:
Мясной Фарш 500гр
Лук 1 шт
Зелень
Соль
Перец
Паприка
Для заливки :
Томатная паста 2 ст.л
Соль
Перец
Паприка
Куркума
Раст.масло 3 ст.л
Вода 1 ст.