Натальюшка Tatarinova

4 психологических трюка, которые помогут сохранить внутреннее равновесие

Мы не можем контролировать всё, что происходит вокруг,но можем управлять тем, как реагируем. 1. “Заземление через 5 чувств”
Когда тревожно — вернись в реальность через тело:
Посмотри на 5 вещей, которые видишь, услышь 4 звука, почувствуй 3 поверхности, заметь 2 запаха и 1 вкус.
Это помогает мозгу “переключиться” из потока тревожных мыслей.
2. “Стоп-мысль”
Если ловишь себя на самокритике или негативе —
произнеси в уме слово “Стоп” и замени мысль на нейтральную:
“Я стараюсь”, “Я учусь”, “Я имею право быт