Ольга Новохацкая( Якунина)

В 62 года уровень глюкозы натощак был 6,8, преддиабетное состояние. Врач выписал метформин. Но сначала я решила попробовать изменить питание. Я изменила завтрак и стала соблюдать три простых правила. Через три месяца уровень глюкозы снизился до 5,4. Врач отменил таблетки. Что было раньше: завтрак, который вредил здоровью Каждое утро я ела овсянку на молоке с ложкой мёда. Казалось бы, идеальный здоровый завтрак. Плюс кусок белого хлеба с маслом и джемом. Сладкий чай. Иногда стакан апельсинового сока. Я думала, что питаюсь правильно. На деле получалось 80-100 граммов быстрых углеводов за один приём. Через час после такого завтрака уровень сахара в крови подскакивал до 9-10 ммоль на литр. К обеду он падал до 4,5, и снова хотелось сладкого. Замкнутый круг. Поджелудочная железа работала на износ, но не справлялась. Почему после 60 лет завтрак так важен Утром поджелудочная железа работает активнее всего. Так заложено природой, организм готовится к дневной активности. Но после 60 лет железа

Вы получили анализ — и увидели: «холестерин повышен». Сердце сжалось. В голове сразу мелькнули страшные слова: атеросклероз, инфаркт, инсульт. Вы начали гуглить, что есть, чтобы «сбить холестерин», и наткнулись на списки запретов: никаких яиц, масла, мяса, сыра… Кажется, что теперь придётся есть только воду и листья салата. Но правда в том, что холестерин — не враг. Это жизненно важное вещество: из него строятся клеточные мембраны, гормоны, желчь. Проблема не в самом холестерине, а в его балансе и типе частиц, которые его транспортируют. И хорошая новость: уровень холестерина можно значительно улучшить за 4–8 недель — без экстремальных ограничений, без постоянного чувства голода, без ощущения, что вы «казните себя за здоровье». Вот 10 проверенных, научно обоснованных и реально выполнимых способов, которые помогут вам снизить «плохой» холестерин, поднять «хороший» и укрепить сосуды — уже сегодня. №1. Перестаньте бояться жиров — но выбирайте правильные Многие до сих пор думают: «жир = х