Оксана Гаврилова (Лукина)

Улучшить сон, омолодить лицо, расслабиться и просто отдохнуть? Тогда эти 3 зоны для массажа стоит попробовать. Прорабатывать эти зоны довольно легко, а весь массаж и 10 минут не занимает. Плюс половину можно делать с утра, а оставшийся массаж можно перенести на вечер. Сразу скажу, что речь не о классическом массаже, а скорее о точечной проработке самых проблемных и напряженных зон нашего тела. Эта точка в китайской практике больше известна как «божественное омоложение». Зона хорошо запоминается, а многие просто в течение дня неосознанно работают и растирают её при усталости, либо напряжении. Но, хоть точка и известна в китайском массаже, но её также можно встретить и в триггерных точках ( это те точки, которые образуются плотностью в мышцах и создают на море проблем и неприятных ощущений ). Сама же точка располагается в области трапециевидной мышцы. Одна из самых проблемных мышц нашей спины-шеи. И становится это напряжение причиной: А, чтобы проработать зону божественного омоложения:

Мне часто задают вопрос про сияющую кожу. Как косметический химик, скажу, что сияющая кожа - это не роскошь и не случайность, как думают многие. Это результат слаженной работы клеток, которые получают именно то, что им нужно. И ничего лишнего. Сейчас индустрия красоты окончательно отвернулась от агрессивных методик и бесконечных слоев «лечения». Здоровая кожа любит интеллектуальный подход. Настоящий секрет сияния не в одном чудо-ингредиенте, а в системе. В простых, но точных шагах, которые работают вместе. Кожа теряет сияние не вдруг. Это всегда результат нескольких процессов, которые выбиваются из ритма. Давайте вместе представим, что поверхность кожи - это зеркало. Когда она гладкая, увлажненная и ровная, свет отражается от нее, и мы видим сияние. Но когда на ней скапливаются омертвевшие клетки, когда нарушен водный баланс или есть повреждения от солнца - свет рассеивается, и кожа выглядит тусклой. Накопление мертвых клеток - самая распространенная и часто игнорируемая причина тускл

Вы можете тратить огромные деньги на уход, сыворотки, крема и масла, но понимаете что всё теряет смысл, если в теле формируются блоки и зажимы. Есть же у нас одна напряжённая зона о которой мы с вами забываем, но именно она тянет ваши плечи вперед, именно она делает вашу шею массивной, отёчной, именно она тянет лицо вниз и усиливает выраженность морщин. Говорю же я о тех самых грудных мышцах (ГМ). Напряжены они почти у всех, а значит пора бросить себе вызов, попробовать 1 упражнение и смотреть как лицо меняется в лучшую сторону. Что мы знаем о ГМ? В эту группу входит несколько мышц: большие, малые, передение зубчатые. Они не только отвечают за дыхание, но и за движение верхнего плечевого пояса, за движение рук. Но очень часто именно в ГМ начинают образовываться как триггерные точки, так и постоянно напряжение. По сути наши плечи начинают постоянно тянуться вперед. По сути тело начинает постоянно принимать ссутулившееся положение. Вы понимаете, осознаете то, что проблемы с осанкой и оп

Магний — один из самых недооцененных микроэлементов. Он участвует в сотнях биохимических реакций: от передачи нервных импульсов до сокращения мышц и регуляции давления. Но я, как нутрициолог, каждый день вижу одну и ту же картину: человек пьет магний месяцами, а эффекта нет. Судороги не проходят, сон не налаживается, раздражительность остается. И дело почти всегда не в дозировке, а в том, что мы сами убиваем эффект магния, часто даже не замечая этого. Разберем четырех главных виновников. Кальций и магний используют одни и те же транспортные белки для всасывания в кишечнике. Когда вы принимаете их вместе, они конкурируют за «вход» в организм. И кальций, как правило, побеждает. Исследования показывают, что активное поглощение магния снижается в присутствии кальция. Что делать? Разнести приемы. Магний — вечером, кальций — утром или в обед. Интервал должен быть не менее двух часов. Тогда оба элемента усвоятся без борьбы друг с другом. Одна доза алкоголя — и почки начинают активно выводить