
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - ЭТО НЕ ПРО ПРЕСС. А ПРО ГЛУБИНУ И ДЫХАНИЕ
Коротко и честно: видимый результат зависит не от бесконечных скручиваний, а от включённых глубоких мышц корпуса (TrA, тазовое дно, мультифиды), координации с диафрагмой и привычки двигаться каждый день.• Глубокие мышцы — естественный «корсет», который держит внутренние органы и выравнивает контур живота.
• Дыхание — диафрагма + тазовое дно работают в связке; правильный выдох «утягивает» живот без напряжения.
• Осанка и движение — долгие сидения и слабые стабилизаторы «выпячивают» живот, даже при сильном прессе.
• Питание и восстановление — важны, но без стабильной моторики эффект кратковременный
3 простых шага прямо сейчас:
00:46
60 комментариев
175 раз поделились
1.6K классов
- Класс
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
245
- Ольга Алексеева(Толпаева)Новозыбков
- Ирина Арещенког. Новозыбков (Брянская область)
- Надежда Любошенко (Курмесова)г. Новозыбков (Брянская область)
- Любовь НестеренкоМосква
- Валентина Копылова (Степаниденко)г. Новозыбков
45
- КАТАЛОГ МАСТЕР-КЛАССОВ. РКН № № 4995209697221427 подписчиков
- Прецедент ТВ7117 подписчиков
- "ВЕЩЬ!" Комсомольская,7..881 подписчик
- Интернет-магазин МОДНОЙ ОДЕЖДЫ645752 подписчика
- наша Родина - Рассадники!274 подписчика