Гульнара Николаенко

Как избавиться от плоскостопие?

Соблюдайте эти рекомендации. - Ежедневные упражнениия для стоп и голеностопа: - Ходьба босиком по разным поверхностям (песок, галька, ковер). - Сгибание-разгибание пальцев, захват предметов пальцами ног (карандаш, мелкие игрушки). - Подъём на носки и медленное опускание. - Катание стопой палки от швабры или массажного ролика. - Приседания с акцентом на упор стопы (по возрасту и технике). - Массаж и самомассаж стопы для улучшения тонуса мышц. - Обувь должна быть правильного размера, с жёстким задником и поддержкой свода. - Контроль веса и общая физическая активность: - Избыточный вес утяжеляет стопы. Когда обязательно к врачу? - Болевые ощущения при ходьбе. - Ходит «на внутрь» стопой, быстро устает. - Видимая деформация, асимметрия, проблемы с коленями или спиной. Чего не помогает или может навредить? - Только одни стельки без упражнений не решают проблему полностью. - У детей младшего возраста (до ~7–8 лет) плоскостопие часто поддаётся коррекции при комплексном подходе. - В старшем возрасте нужна более серьёзная терапия, иногда длительная. #ОКзож