Раиса Коваленко

Доброго дня всем-всем! Итак, милые дамы, стартуем? Любое похудение опирается на соблюдение ПЯТИ основных факторов: - это правильное, полезное и здоровое питание; - питьевой режим; - физическая нагрузка; - правильный и полноценных отдых организма, сон; - антистресс. Наша задача, чтобы все эти факторы выполнялись вами на 100 процентов. Это произойдет не сразу, но терпение и труд всё перетрут! Хотите похудеть? и желательно без возврата назад этого лишнего веса? - нужно принять, что похудение - это не только питание. И неправильное похудение, как раз и ведущее к возврату веса, обычно обусловлено тем, что человек сосредотачивается именно на питании: "сидела на диете"! Думаю, что это знакомо большинству из нас, милые дамы. ------------------- Следующее, милые дамы, марафонское правило: мы НИКУДА НЕ СПЕШИМ! И впереди паровоза не бежим! - программа Марафонов уже настолько отшлифована, что не надо понуканий и забегания вперед, хорошо? Мы всё с вами успеем! А потому втягивайтесь, НЕ СПЕША, в пр

Доброго дня всем-всем! 26 июня стартует новый Марафон снижения веса. О нём вы можете прочесть в статье-приглашение в него по ссылке, приведенной в конце этой статьи. Все правила, положенные знать, для того, чтобы эффективно худеть, будут изучаться нами, начиная именно с 26 июня. А сегодня, в преддверии начала Марафона, я решила опубликовать меню. Итак, МЕНЮ на первые 4 дня первой недели снижения веса: ПОНЕДЕЛЬНИК ЗАВТРАК: ПЕРЕКУС: или ОБЕД: 1 вариант: Суп-пюре из чечевицы и мяса курицы (индейки) + оладьи из кабачков 2 вариант: второе блюдо – тушеные или отварные овощи, сложный гарнир + мясные паровые котлеты 3 вариант: гречневая каша + 2 паровые куриные котлеты + 100 грамм салата из свежих овощей от автора: ПЕРЕКУС (всегда постоянный): УЖИН: ---------------------------------------------- ВТОРНИК ЗАВТРАК: ПЕРЕКУС: или ОБЕД: 1 вариант: Суп-пюре из чечевицы и мяса курицы (индейки) - + салат из свежих овощей 2 вариант: сложный гарнир или тушеные (на пару) овощи + паровые мясные котлеты (