Вечно на диете - Ирина Калим

Знаю, что для многих завтрак - самый главный прием пищи, чуть ли не ритуальный))) У меня, честно говоря, это не так: обычно на завтрак просто то, что найду в холодильнике 🤣 А мой любимый и часто продуманный прием пищи - ужин. Почти всегда это бутерброды или лаваши с начинками. Реже яичница, сырники, каша. Принципы моего завтрака: Сегодня тренировки нет, завтрак вышел вот таким на 320 ккал. Бутер с творожным сыром и домашним рулетом, яйцо с Кальве Легкий. Мой основной принцип завтрака - он должен быть таким, чтобы я без перекусов и сильного голода дотянула до обеда. Вот с ходу - просто ой. Вообще бесполезный завтрак. Углеводы быстрые, белка мизер. Быстро голод придет. Отличный завтрак, повторила бы 😋 На завтрак худеющего человека похоже мало. Так понимаю, покупная каша... Бутер с жирной колбасой... Ну такое себе. Как сказала бы моя бабушка, кишки заткнуть 😬 Отличный, разнообразный и сытный завтрак. Мое любимое копченое яйцо)) Повторила бы. Завтрак - сплошной быстрый углевод, быстро г

Основной нашей целью в ЕКБ был концерт группы Дискотека авария, на который я давно хотела сходить. Они гастролируют уже очень мало, в основном выступают где-то в Москве. А тут вдруг будут выступать у нас под боком! Поэтому взяли билеты и поехали в Екатеринбург - путь из Перми на машине занимает 4,5 часа. В первый день гуляли по ночному городу и ходили в Храм на крови - на этом месте расстреляли царскую семью. Повторяться не буду, в конце этой статьи поставлю ссылку на статью про первый день. Утром на завтрак сделали кашу и пошли гулять по центру города. Тут что ночью красота, что днем))) Стилистический переход Цоя (листайте галерею): Пошли в огромный ТЦ Гринвич на фудкорт, где представлены различные кухни мира. Остановились на чешской кухне. Отведали здесь ребрышек - вкусно))) Жирновато, конечно, но иногда можно)) Концерт был в 20-00. Проходил на открытой площадке перед Екатеринбург Арена. По прогнозу погоды все дни нашего пребывания обещали дождь... Я все думала, как мы будем смотреть

Сейчас проект привлекает новых амбассадоров, поэтому, думаю, эта информация будет интересна тем, кто планирует подать заявку. Ну и тем, кому просто любопытно 😁 А стала амбассадором только сейчас - причем по персональному приглашению. Долго что-то они ко мне присматривались. Что самое интересное, пару лет назад я сама из заявку подавала, хотела стать амбассадором, но ее отклонили (не знаю причины). Теперь вот передумали видимо 😁 4 года назад именно Фитстарс стал моим стартом в "спортивной карьере". Год занималась на этой площадке в режиме 5-6 раз в неделю. И за это время отлично подтянула тело. Потом уже пошла в зал точить рельеф. Потом стала сотрудничать с ними как блогер - размещала рекламу на своем канале за деньги. Видимо, успешно, потому что сотрудничество не прекращалось ни на месяц в течение более 3 лет 😱 И вот, в июне стала приглашенным амбассадором. Наконец-то)) Это моя философия по жизни - я зарабатываю на том, что люблю. Для меня это просто идеально. Сейчас моя работа и мо

Статья про мое мнение на счет родов после 45 лет столкнула много мнений. И конечно, посыпалось много камней в мой личный огород за роды в 17 лет. Словно я когда-то говорила, что это отличное развитие событий... Вот вообще ни разу не писала, что это хорошо. Наоборот топлю за то, что это плохо, что все должно быть своевременно. И детям своим с малых лет говорю, что ранние роды вообще не айс - и показываю это на своем личном практическом примере. На статью, в целом, вот этого коммент натолкнул. Спасибо комментатору за идею ❤️ Начну с того, что семья и близость с родителями имеет очень большое значение. Если проанализировать ту же передачу "Мама в 16", то чаще всего речь идет о девочках из не особо благополучных семей - в таких нет близкого контакта мать-ребенок, нет откровенных разговоров, нет доверия. И самое главное - нет любви. Почти всегда ранние роды девочек из неблагополучных семей связаны с недолюбленностью и пофигизмом родителей. Нет любви, чувства защиты и понимания в семье - как

Этот вопрос регулярно звучит у меня в блоге, поэтому решила ответить на него статьей - чтобы потом экономить слова и просто кидать ссылку))) Я похудела на 30 кг, держу вес, занимаюсь силовым спортом, учусь на тренера: Вообще, вопрос этот нормальный и даже отличный. Если человек только встал на путь похудения и интересуется дефицитом калорий и БЖУ, а не модными диетами - это просто супер! Еще раз спасибо всем, что читаете, комментируете, задаете вопросы и даете советы - это очень помогает блогу развиваться, а мне искать новые и актуальные темы для статей ❤️ Основной обмен - это то, сколько ваш организм тратит в состоянии ПОЛНОГО покоя. То есть вы просто лежите (именно лежите) и ничего не делаете. Это то число калорий, которое просто необходимо вашему организму для поддержания работы всех систем и органов. Рекомендую делать расчет на калькуляторе по формуле Харриса-Бенедикта. Я всегда брала его как за более разумную основу. Сейчас, когда учусь в академии бодибилдинга РФ, там тоже рекомен

Получилось все как всегда спонтанно)) Я как-то говорила своему мужчине, что хотела бы сходить на концерт группы Дискотека авария, но они сейчас почти не гастролируют. И вот он мне кидает информацию о том, что они приезжают в Екатеринбург. Купили билеты и в путь 😁 Были мы тут два дня, для проживания снимали квартиру. Как потом оказалось, в доме, где жил Ельцин. Потом сделаю на нее обзор. Вариант оказался отличным и недорогим: редко встретишь реально заботливых хозяев. На концерт мы ходили во второй день, это статья - про первый наш день отдыха. Ничего специально не подгадывали, узнали информацию уже по приезде. Оказалось, что мы приехали в ЕКБ в годовщину расстрела царской семьи: императора, его супруги и пятерых детей: 4 сестры и царевич Алексей 14 лет (был самым младшим). Это случилось в Екатеринбурге в ночь на 17 июля 1918 года в доме Ипатьевых. В 2003 году на этом месте построили Храм на крови. Большое здание, которое возвышается над городом на пригорке. Тела убитых отвезли в рудни

Виктория мечтала построить карьеру актрисы... но вот ей уже 40 лет, она не работает, живет с мужем и сыном в захламленной квартире. И оплачивают эту квартиру ее родители. А сама Вика весит 149 кг и только и делает, что лежит на диване перед ТВ и ест. При этом продолжает мечтать о карьере актрисы. Она считает, что мешает карьере как раз-таки ее полнота - не та фактура для театра. Поэтому она принимает решение худеть. Но дойдет ли столь инфантильная особа до своего идеала - это большой вопрос... Впервые в театр Викторию привел отец, когда ей было 10 лет. Это место ее так впечатлило, что именно тогда она четко поняла, что хочет работать в театре - стать актрисой. После школы она приехала поступать в театральный, но провалилась на смотре. Поехала на следующий год, через год... Она поступила только с пятого раза! Упорства в то время ей было не занимать. Проблемы с весом к Вики были почти всегда. Была пухлой малышкой и девушкой. А на момент поступления в театральный весила уже 100 кг. Но ее

Люблю ужины, это мой любимый прием пищи. Никаких особых правил по поводу вечернего приема пищи у меня нет. Я без проблем ем после 18-00 и могу включить в ужин углеводы, если мне так хочется. Стройте свой режим питания так, как удобно лично вам. Главное в похудении - это дефицит калорий, а что вы там и во сколько едите - без разницы. Поздние плотные ужины мне не помешали похудеть на 30 кг. И да, люблю жареное😁Запекать - это долго и не так вкусно. Поэтому антипригарная сковородка или аэрогриль в помощь Ну и теперь к конкретным тарелочкам. Курицу мариную в каком-то соусе и жарю без масла на антипригарной сковороде. В порции даже 300 ккал нет. Котлеты из постной говядины и салат: огурец, горошек и майонез Кальве Легкий. Весь прием пищи на 416 ккал. Куриные котлеты из рубленого филе по моему любимому рецепту, вот он в Премиум. В порции 340 ккал. Просто обваливаю куриное филе в рисовых хлопьях и обжариваю на масле - лучше не сливочном или топленом. В порции 518 ккал. Обычная жареная говяди

Именно так обычно и начинается откат, как у меня уже было не раз: Активность становится меньше, питание "расширяется" и портится. Ты плавно входишь в профицит калорий и начинаешь полнеть. Это классика! По этой схеме аж 90-95% похудевших набирают вес обратно (особенно если похудение было жестким). Так выглядел один из моих откатов на 10 кг. Худела жестко, поэтому откат случился почти сразу и намного. Стабильно считать калории я начала 3 года назад, когда пришла в силовой спорт. Тогда у меня была задача похудеть и сделать тело более красивым и рельефным. А такие задачи выполняются только с расчетами и соблюдением КБЖУ. В этом мне помогала тренер: делала расчеты, давала рекомендации по БЖУ. И это все отлично сработало. Я похудела на 5 кг и сделала свое тело более красивым. В мае этого года у меня случилась нервная перегрузка, из-за которой полетело здоровье. У меня было слишком много целей и задач, из-за которых голова шла кругом. Я понимала, что мне нужно разгрузить свой мозг. Поэтому: Н