Ирина Бугаева

Ямки на ягодицах: дефект мышцы или зажим? Как проверить и исправить 👇 Вы замечали у себя небольшие впадинки на ягодицах, похожие на ямки? Они могут быть едва заметными или достаточно выраженными. Одни считают это просто анатомической особенностью, другие переживают — вдруг это признак мышечного дисбаланса или зажима?  Давайте разберёмся:  ✔ Что это такое? ✔ Как проверить, есть ли у вас проблема? ✔ Какие упражнения и растяжки помогут убрать ямки? Откуда берутся ямки на ягодицах? Ямки на ягодичных мышцах — это чаще всего следствие мышечного дисбаланса,а не врождённого дефекта. Они появляются из-за:  🔹 Слабых ягодичных мышц (особенно средней и малой ягодичных).  🔹 Гипертонуса (перенапряжения) грушевидной мышцы (она находится глубоко под ягодицами и может создавать эффект впадин).  🔹 Нарушения осанки (например, при перекосе таза).  🔹 Малоподвижного образа жизни(долгое сидение приводит к зажимам).  Важно!Если ямки появились внезапно или сопровождаются болью, стоит обратиться к вр