Лариса Разуваева

Большинство людей думают, что главное — сколько ходить. На самом деле важнее — как. Есть вещь, о которой в поликлинике вам, скорее всего, не скажут на обычном приёме. Хрящевая ткань с возрастом теряет до 40% своей влагоёмкости. Это не образное выражение — это означает, что при каждом шаге суставная поверхность колена и тазобедренного сустава испытывает нагрузку, к которой уже не успевает подготовиться. Синовиальная жидкость, которая в молодости мгновенно «смазывала» сустав при движении, с возрастом становится гуще и вырабатывается медленнее. Представьте себе подшипник, который давно не смазывали. Он работает. Но недолго. В открытых лекциях, на которые ссылаются ортопеды, прослеживается закономерность: пациенты с ранним артрозом 2–3 степени в большинстве случаев не вели малоподвижный образ жизни. Напротив — они ходили. Много. Но неправильно. И вот здесь — самое важное: неправильная походка в этот период жизни опаснее для суставов, чем отсутствие прогулок на протяжении месяца. Звучит па

Мой отец всю жизнь ложился спать просто: умылся, лёг и засыпал. Никаких ритуалов, никаких привычек. «Зачем усложнять?» – говорил он, и его уверенность казалась железной. Но в 68 лет случился микроинсульт. К счастью, обошлось, но врачи сообщили страшное: сосуды забиты, кровообращение нарушено. Мы попали к 85-летнему сомнологу – врачу, который изучает сон. Он выглядел на 65, ум бодрый, движения точные. И сразу сказал: «Ваша главная ошибка – ложиться спать, не подготовив сосуды к ночи». Что сказал 85-летний сомнолог Доктор объяснил просто: – Ночью тело восстанавливается. Но если сосуды не подготовлены, ночь превращается в испытание для них. Кровь густеет, застаивается, образуются микротромбы. Отец удивлённо спросил: – Но я же просто сплю! – Вот в этом и проблема. Вы ложитесь спать, как машина паркуется. А надо – как самолёт готовится к посадке. Проверка всех систем. И эта метафора осталась со мной надолго. Действительно, сколько раз мы думаем, что сон – это автоматический процесс, а забыв