Ирина Дорошенко

Боль в пояснице — одна из самых частых жалоб у взрослых. После 35 лет каждый второй хотя бы раз сталкивался с этим дискомфортом. После 50 — почти каждый. Парадокс в том, что большинство людей думает: если болит спина — надо лежать и ничего не делать. Но это одна из главных ошибок. Движение — это то, что в разумных дозах лечит. Главное — не навредить. Почему болит поясница: кратко о главном Поясница — центр нагрузки. Она держит наш корпус при ходьбе, сидении, наклонах. Со временем мышцы спины слабеют, а малоподвижный образ жизни приводит к сдавливанию межпозвонковых дисков и спазмам. Частые причины боли: слабость мышц кора и поясницы; гиподинамия (долгое сидение); остеохондроз, протрузии; избыточный вес; стресс (да, психоэмоциональное напряжение даёт спазм мышц спины); неправильная осанка. Никакие мази и таблетки не устранят причину боли, если мышечный корсет продолжает слабеть. Зато грамотно подобранные упражнения — могут. 1. Вытяжение лёжа Простое и безопасное упражнение для снятия д