Ринат Салахиев

Представьте двух людей: ваш сосед, которому 75, каждое утро бегает в парке, а вечером играет в шахматы с внуками. И ваша тётя, которая в том же возрасте едва выходит из дома, жалуясь на боли и усталость. В чём секрет? Почему одни в 70+ полны энергии, а другие «сдают» раньше времени? Ответ — не в генах или везении, а в привычках. Учёные давно доказали: 70% нашего здоровья после 60 зависит от образа жизни. Но 97% людей старшего возраста игнорируют простые правила, которые добавляют годы активной жизни. Давайте разберёмся, что это за привычки и почему мы так упорно от них отмахиваемся. 1. Двигаться — не как пингвин, а как ребёнок «Зачем мне спортзал? В мои годы и так каждый шаг даётся с трудом!» — знакомо? А вот исследование Гарварда: люди после 60, которые уделяют 150 минут в неделю умеренной активности (ходьба, танцы, плавание), живут на 3–5 лет дольше и реже страдают от деменции. Дело не в марафонах — достаточно прогулок в парке или йоги на коврике. Но большинство предпочитает кресло у