Галина Богданова

Как сделать полезный, а главное питательный салат! ☝ Добавь хрустящие ингредиенты Кто не любит хрустящие салаты? Идеальный салат должен содержать хрустящие ингредиенты. Добавить яблоки, капусту, сельдерей, редис, огурцы или листья зеленого салата. ☝ Добавь здоровые жиры Если ты ешь салат на завтрак, обед или ужин, важно добавить в него некоторые здоровые жиры и белки. Салат, в котором нет полезных жиров, не сможет тебе насытить, и через полчаса ты будешь чувствовать себя снова голодным. Авокадо, орехи и семена могут быть использованы для употребления здоровых жиров, но не переусердствуйте с количеством. ☝ Увеличить белки за счет углеводов Добавь продукты, богатые на белки, такие как тофу