Сергей Суворов

Каждый июль ленты соцсетей превращаются в каталог пляжных кресел, броней в Геленджике и бессмысленного азарта: «Успей купить билеты до того, как они станут совсем неподъёмными». А я — нет. Не собираю чемодан, не мажу нос SPF-ом в 5 утра и не готовлюсь к бою за лежак. Не езжу летом на море. И вот почему. Если я и иду на пляж, то только такой, где кто-то рядом не ближе 30 метров. Желательно чайка. Или цапля. И чтобы вода — не суп из людей. В июле на популярных курортах без спецподготовки или пропуска в параллельную реальность такого не найти . Вместо «пройти на пляж» я просто выхожу на берег рядом с домом. Без браслета, коврика, ключей от сейфа и квеста «где бы поставить зонт, чтобы не задеть чужие ноги». Летом всё дорожает: перелёты, жильё, еда, трансферы. Потому что «высокий сезон». Потому что спрос. А качество? То же самое. Иногда даже хуже, потому что сервис перегружен, а персонал устал. Пока кто-то бронирует недельку на побережье по цене новой стиральной машины, я спокойно покупаю

Уже давно оплата жилищно-коммунальных услуг является одной из самых чувствительных тем для семейного бюджета большинства россиян. Трудно найти человека, которого бы хотя бы раз не беспокоили вопросы об оплате ЖКХ, квитанциях, штрафах за просрочку, сроках передачи показаний счётчиков и бесконечных разъяснениях управляющих компаний. То, что с 2026 года привычный порядок оплаты коммуналки меняется, стало действительно одной из ярких новостей: власти сдвигают дату крайней оплаты, чтобы уменьшить число пеней и облегчить жизнь обычных потребителей. Но будет ли всё так просто, как нам обещают? Давайте разберёмся, какие возможности открываются с такими нововведениями, что нужно успеть, чтобы не получить штраф, и как избежать типичных ошибок при оплате ЖКХ по новым правилам. Не пропустите момент, когда оплата за коммунальные услуги изменится! Уже совсем скоро ваш ежемесячный платёж ЖКУ переедет на новую дату, изменится и время получения квитанций. Кто выиграет от этих новшеств, а кому придётся

В семечках содержится множество полезных веществ, но их чрезмерное употребление может вызвать негативные последствия. Swjournal.ru расскажет, какие семена самые полезные и можно ли их есть при похудении. Семечки — калорийный продукт из-за высокого содержания жиров. На 100 граммов энергетическая ценность семян может достигать 600 калорий. В СОСТАВЕ ЗЕРЕН ✓ Ненасыщенные жирные кислоты (омега-6); ✓ Пищевые волокна; ✓ Витамины группы В и Е; ✓ Селен; ✓ Железо; ✓ Магний; ✓ Кальций; ✓ Фосфор; ✓ Калий; ✓ Цинк. У них антиоксидантные свойства, они способны укрепить иммунную систему, поддержать здоровье костей, снижают уровень стресса, улучшают уровень холестерина в крови и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Что будет с вами, если есть семечки каждый день? Это хорошая добавка к привычному рациону, однако злоупотреблять ими не стоит. Диетологи рекомендуют съедать не более трех ложек в день. Такое количество улучшит работу сердца и сосудов, снизит уровень сахара в крови и уменьшит риск

Свекла — один из самых противоречивых овощей. Одни считают её суперфудом, другие опасаются из-за высокого содержания сахара. Давайте разберёмся, в чём польза и вред вареной свеклы, кому её можно есть ежедневно, а кому стоит быть осторожным. ✔ Содержит бетаин – снижает уровень гомоцистеина (фактор риска инфарктов) ✔ Богата калием – поддерживает здоровое давление ✔ Железо + витамин С – способствуют выработке гемоглобина ✔ Фолиевая кислота – особенно полезна беременным ✔ Бетаин ускоряет выведение токсинов ✔ Клетчатка (2,8 г на 100 г) улучшает работу кишечника ✔ Антиоксиданты (бетацианины) борются с окислительным стрессом ✔ Всего 49 ккал на 100 г ✔ Надолго даёт чувство сытости ✔ Быстро повышает сахар в крови → не подходит диабетикам в больших количествах ✔ Содержит оксалаты – опасны при склонности к мочекаменной болезни ✔ При синдроме раздражённого кишечника усиливает вздутие ✔ При гастрите может раздражать слизистую ✔ Краситель бетацианин иногда вызывает сыпь ✔ Переваривание → разрушает в