Елена Серикова (Борисова)

⏰ Когда пить витамины, чтобы они действительно работали?

Не все знают, что эффективность витаминов и минералов зависит не только от дозировки, но и от времени приёма. Организм усваивает их по-разному в зависимости от биоритмов. Вот как распределить добавки в течение дня: Утро (06:00–12:00) Витамин С, D, К2, витамины группы B, йод, железо — помогут зарядиться энергией и поддержат обмен веществ. День (12:00–18:00) Омега-3, коэнзим Q10, L-карнитин, хром, инозитол, магний малат — поддержат концентрацию, мозг и сердечно-сосудистую систему. Вечер (18:00–21:00) Цинк, витамины A и E, селен, магний цитрат, кальций — способствуют восстановлению, красоте кожи и волос. Ночь (21:00–23