Наталия Больш

Бессонница, тревожный сон, пробуждения среди ночи — проблема, знакомая многим. Особенно сложно уснуть летом: жара, духота, тяжесть в теле. Но есть простые и мягкие способы помочь себе — и мы собрали для вас лучшие из них. Эти 6 техник подойдут тем, кто хочет быстрее засыпать, наладить вечерние ритуалы и снизить уровень тревожности без таблеток и бессонных мыслей. Этот способ подходит при стрессе, панике, переутомлении — и, конечно, перед сном. Как выполнять: Техника помогает успокоить сердце, «переключить» голову и погрузиться в состояние отдыха. Подходит даже тем, кто просыпается ночью. Наш мозг реагирует на образы как на реальность. Используйте это в свою пользу. Что делать: Такой образ снижает тревожность, отключает поток мыслей и создаёт атмосферу безопасности — особенно если вы склонны к вечернему «пережёвыванию» событий. Если вам мешает тишина или шум с улицы — попробуйте звуки природы. Что включить: Включите фоновую запись, закройте глаза и просто слушайте. Эти звуки действуют к

После стирки замок у дверцы блокируется и его не возможно открыть. Наверняка у каждого случалось такое. Не нужно дергать, выламывать дверь люка. Можно повредить манжету или расшатать петли. Лучше ознакомиться с советами мастера по ремонту техники. Пока машинка стирает дверцу нельзя открыть, она блокируется. Некоторые СМА оповещают звуковым сигналом об окончании стирки. Но это не всегда говорит о том, что дверцу можно открывать. Обычно нужно выждать 1-3 или более минут, чтобы дверца открылась. В моей машинке все по-другому. Она заканчивает стирку, оповещает звуковым сигналом и тот час открывает замок. Можно сразу доставать белье, открыв дверцу. Но любая техника может давать сбой. Кстати, вот симптомы того, что ваша машинка скоро сломается - смотрите это и много других полезных советов в нашем Телеграм. Если машинка упорно не хочет открывать дверцу, не стоит оставлять белье внутри на несколько дней. Оказывается, даже не вызывая мастера можно ее не повредив открыть. Как открыть забло

Сухожилия играют ключевую роль в нашем здоровье и физической форме. Это не только структуры, которые соединяют мышцы и кости, но и важнейшие элементы, отвечающие за подвижность и гибкость всего тела. Укрепление сухожилий — одна из важных задач для сохранения активного образа жизни и предотвращения травм. Мы расскажем, как эффективно укрепить сухожилия и сохранить их в отличной форме на протяжении всей жизни. Сухожилия — это соединительные ткани, состоящие из коллагеновых волокон. Их задача — передавать силу от мышц к костям и обеспечивать движение. Эти волокна обладают исключительной прочностью на разрыв, позволяя сухожилиям выдерживать огромные нагрузки. Кроме того, сухожилия обладают уникальной способностью аккумулировать и высвобождать энергию, что делает их особенно важными при интенсивных физических нагрузках, таких как бег и прыжки. Однако сухожилия не работают только во время спорта. Они активно участвуют в ежедневных действиях, таких как подъем по лестнице или ходьба в гору

Когда боль в суставах становится постоянной спутницей вашей жизни, порой бывает трудно разобраться, что же с вами происходит. Артрит или артроз? Эти два заболевания звучат похоже, но это не одно и то же, и важно понять их различия, чтобы правильно лечиться. В этой статье мы расскажем, как отличить артрит от артроза и что с этим делать, чтобы избежать осложнений. Как сказал известный французский философ Рене Декарт: «Здоровье — это не всё, но всё без здоровья — ничто». И в этом утверждении есть много истины. Ведь когда болят суставы, сложно думать о чем-то другом. Так давайте разбираться! Артрит — это заболевание, которое характеризуется воспалением сустава. Это воспаление может быть вызвано различными причинами, такими как инфекции, аутоиммунные заболевания или травмы. Обычно артрит поражает суставы, вызывая их отек, боль, покраснение и ограничение подвижности. Симптомы артрита: Самая большая проблема с артритом — это то, что воспаление может привести к повреждению сустава, если его н