Наталия Больш

Первая волна этой работы приходится на так называемую большую весеннюю уборку. Как правило, это нежный месяц апрель: природа просыпается от затяжного зимнего сна, вслед за ней и мы начинаем борьбу за порядок и чистоту. Однако окна имеют нарядный и праздничный вид, увы, не так уж и долго. Пройдут первые ливни, добавится пыльца от растений плюс самая обыкновенная городская пыль и грязь. И снова потеки, разводы… и снова довольно трудоемкая и рутинная процедура под названием «Мытье окон». Кажется, есть смысл повторить алгоритмы работы! Подготовительный этап. Очищаем подоконники от всего, что там расположено – начиная от горшков с комнатными растениями и заканчивая всякой всячиной. К сожалению, загрязняются подоконники довольно быстро, так что наведение там порядка окажется вовсе не лишним. Если пыли и грязи очень много, воспользуйтесь пылесосом для первичной черновой уборки. Также одновременно пропылесосьте тяжелые шторы, которые сами по себе являются отличными пылесборниками. Далее возьми

Очень многие люди жалуются на боль в колене, особенно люди пожилого возраста, после того как они приходят к врачу, и врач отправляет их на обследование данного сустава и очень часто оказывается, что в суставе проблем и нет. Поэтому многие врачи говорят, что дискомфорт в коленном суставе — именно болевые ощущения в коленном суставе — могут быть связаны просто из-за того, что мышцы, которые окружают коленный сустав и которые участвуют в биомеханике данного сустава, просто-напросто не работают должным образом. Очень часто они просто-напросто слабые. Поэтому обязательно дочитайте эту статью до конца, и вы узнаете, из-за чего болят колени, почему тренировка некоторых мышц сможет улучшить состояние вашего колена. И обязательно проконсультируйтесь с врачом, потому что боль в колене может быть вызвана и другими причинами, а не только слабостью мышц. Очень часто нарушается биомеханика сустава, когда у вас есть слабые мышцы бедра и голени, которые не обеспечивают достаточной поддержки. Наприме

«Неудачно нагнулась», «Потянула спину при уборке», «Пересидела на работе»… Мы часто воспринимаем дискомфорт и боль в пояснице как что-то случайное и почти «беспричинное». Но на самом деле поясница редко «ломается» в один день. Обычно эти «внезапные проблемы» — накопительный результат многолетних ошибок в движениях, позах, бытовых действиях и заботе о своем позвоночнике. Ведущий эксперт нашей студии IQ Ladies объясняет, от чего зависит «надежность» нашего поясничного отдела, какие повседневные ошибки приводят к долгосрочным проблемам — и как их избежать. Позвоночник — это не просто столб из костей, а сложная динамическая конструкция. Она должна решать сразу две задачи: быть подвижной, и в то же время оставаться устойчивой. И чтобы выдерживать нагрузки без повреждений, у позвоночника есть особый «двойной механизм защиты» — две системы стабилизации: И в норме эти две системы должны работать слаженно. Пассивная система сама по себе не справиться с повседневными задачами, а активная — не мо