Нина Вьюгина (Чистякова)

Знаете, что объединяет большинство людей, которые в 75–80 лет ходят ровно, не шаркают, не опираются на стену в коридоре и не просят внуков помочь встать с дивана? Они не делали «кошку-корову». Они делали кое-что другое. И начали не в 60, а намного позже — что особенно важно. Мы привыкли думать, что старость и ходунки — это почти синонимы. Что если колени болят, то «уже всё», что позвоночник «рассыпается» сам по себе, что равновесие уходит, и ничего тут не поделаешь. Но это опасное заблуждение. Часто мы сами себя в этом убеждаем, откладывая заботу о себе «на потом». Однако практика доказывает обратное. Сегодня я расскажу вам про пять упражнений, о которых почти не говорят в обычных статьях о здоровье. Не про растяжку, не про плавание, не про скандинавскую ходьбу — хотя всё это хорошо. Именно про те движения, которые напрямую влияют на то, будете ли вы ходить самостоятельно в 80 лет или нет. Прежде чем браться за новые упражнения, особенно в возрасте, обязательно сходите к врачу, пуст

Лоскутное одеяло есть в каждой семье, оно греет душу, оберегает от ненастья и даже лечит. Его берегут и передают следующим поколениям. Если у вас нет такого символа семейного счастья, то непременно начинайте его создавать. Начать нужно со сбора кусочком тканей, ярких в мелкий цветочек и желательно натурального хлопка. Нам понадобятся квадратики размером 10х10 см. Прежде, чем вырезать, подготовьте ткань. Намочите и проверьте не линяет ли она случайно? Если, да, то не используйте её. В случае очень тонкой материи воспользуйтесь подкрахмаливателем. Проутюжьте ткань и можно кроить. Сбор квадратиком это уже увлекательный процесс, в котором может участвовать каждый член семьи. Возможно есть кусочки тканей, которые остались или достались от прабабушки или есть яркие лоскутики от детской одежды, из которой уже выросли. Всё пригодится и будет напоминать вам о счастливых периодах жизни семьи. Количество квадратиков зависит от желаемого размера одеяла. В готовом виде каждый квадратик будет 8х8