Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 23 фев 2022
Фильтр
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.
Сохраните себе на страничку! ✒
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3
Сохраните себе на страничку! ✒
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
52
- Валентина Липовицкая (Кузнецова)с. Меньшиково (Венгеровский район)
- Лариса Григорьевнас. Меньшиково (Венгеровский район)
- Ирина Лебеденко(Бухтоярова)г. Куйбышев (Новосибирская область)
- Валентина Березникова-Батищевас.Ивановка
- ДМИТРИЙ БУХТОЯРОВс. Меньшиково (Венгеровский район)
6
- НИИГАиК-СГГА614 подписчиков
- Село Филошенка.473 подписчика
- НСО,Венгеровский район,с.Меньшиково609 подписчиков
- ПОЛИГОН НИИГАиК-СГГА.2024 подписчика