Вы регулярно тренируетесь – и килограммы начали уходить! Самое время позаботиться о коже, чтобы сохранить ее эластичность и молодость.
А поможет вам драйбрашинг, или массаж сухой щеткой – домашняя процедура, которая занимает максимум 10 минут, а польза от нее колоссальная
Итак, основные правила драйбрашинга:
Массаж должен быть ежедневным.
Выполняйте массаж на сухую кожу сухой щеткой: круговыми движениями массажируйте кожу снизу вверх, уделяя особое внимание проблемным зонам.
После массажа примите контрастный душ и увлажните кожу кремом/маслом.
Внимание! Не делайте массаж в следующих зонах: лицо, молочные железы, подмышечные впадины, область паха и под коленями.
Щё
У вас стресс? Позаботьтесь о пищеварении!
А вы знали, что от нашего пищеварения зависит настроение?
Сейчас поясним: большое количество серотонина (гормона счастья) производится в кишечнике. Следовательно, чтобы увеличить его выработку, необходимо нормализовать пищеварительную систему
Сбои в работе кишечника ведут к стрессам.
Для улучшения пищеварения (а следовательно и настроения) следите не только за своим питанием, но и регулярно занимайтесь физическими упражнениями и хорошенько высыпайтесь.
Как же уснуть, если у вас бессонница из-за постоянного стресса
На помощь придет специальная растяжка перед сном, которая не только повысит качество сна, но и приведет в порядо
Какой же Новый год без Оливье и Селедки под шубой?
Традиционные новогодние угощения - настоящий вызов для фигуры Но есть маленькие хитрости, которые превратят любимые салаты в полезное угощение.
Вместо картошки положите в оливье свежий ананас. Вкус изменится не сильно, а пользы прибавится.
Вместо обычного майонеза заправьте салат соевым майонезом или фреш-соусом.
Вариант фреш-соуса - просто смешайте в блендере все ингредиенты и заправьте ваш салат:
авокадо - 1 шт.,
сок лимона - - 2 ст. ложки,
горчица - 1 чайная ложка,
оливковое масло - 2 ст. ложки,
соль - по вкусу.
Приступаем к обезвреживанию селедки под шубой
1. Картошку замените цукини или совсем уберите э
Сегодня мы поймаем сразу двух зайцев: приготовим жиросжигающий коктейль, который укрепляет иммунитет
А поможет нам в этом грейпфрут - удивительный фрукт с приятной горчинкой, способный влиять на обмен веществ и ускорять расщепление жиров. Очень уместный напиток накануне новогодних застолий - обязательно сохраните себе рецептик
Для приготовления двух порций вам потребуется:
грейпфрут - 1 шт.,
киви - 2 шт.,
семена льна - чайная ложка,
нежирный йогурт без сахара - стакан,
лед из минеральной воды,
мед - по вкусу,
свежая мята - для украшения.
Приступаем к приготовлению:
1. Замочите в кипятке семена льна.
2. Очистите от кожуры и белых прожилок грейпфрут, порежьте на кус
Если у вас нет аллергии на цитрусовые, то мандарин - настоящая находка для желающих похудеть. А еще он делает нас счастливее и красивее.
Прочитайте факты о мандаринах и вам наверняка, захочется купить парочку килограммов
Помогают похудеть:
обладают низкой калорийностью и на 85% состоят из воды,
легко усваиваются и не дают ощущения тяжести,
очищают организма от токсинов и улучают пищеварение.
Богаты витаминами и микроэлементами, которые помогают быть красивыми и здоровыми:
замедляют процессы старения,
улучшают обмен веществ,
укрепляют нервную систему,
восстанавливают здоровый вид ногтей и волос.
Дарят ощущение счастья и праздника.
В Древнем Китае мандарины счита
Зачем женщине мышцы?
Действительно - зачем они нужны? Пусть мужчины качаются, а нам, женщинам, и так хорошо!
Если вы думаете примерно так, то вы заблуждаетесь! И сейчас мы расскажем, почему
Итак, мышцы нужны, чтобы двигаться. Бесспорно, важное, но далеко не единственное их назначение.
А теперь самое интересное - как сильные мышцы способны качественно поменять жизнь:
Мышцы - это подтянутая и красивая фигура.
Ни одна диета в мире не способна сформировать красивое тело. Да, вы похудеете, но процент мышц в вашем теле будет по-прежнему низкий, а это скажется на качестве кожи и общем виде. Преимущество силовых тренировок ФитКервс в том, что жир продолжает сгорать, даже когда вы не