Что едят наши чувства?
1. УСТАЛОСТЬ - устраивает перекус, чтобы остановиться, подкладывает и подливает (чтобы продлить отдых). Заедается потребность в отдыхе. Очень часто встречается в нашем обществе, где люди не умеют или не разрешают себе отдыхать, восстанавливать свои силы.
2. ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ - это то, что вообще в 90 процентах случаев провоцирует аппетит - когда уже не хватает внутренних ресурсов, начинается поиск ресурсов в еде.
3. СКУКА. Она появляется в тот момент, когда человек перестаёт узнавать что-то новое, жизнь становится монотонной и однообразной, работа-дом-работа, повседневные мелочи не радуют. Начинает хотется чего-то нового, яркого, необычного, интересног
ВИТАМИННЫЙ ГОЛОД
Мы его не ощущаем
И не утоляем
А организм потихоньку начинает сбоить и рассыпаться
Недостаток витаминов и минералов
как организм сигнализирует о помощи:
Нехватка энергии, усталость, мышечные, суставные и головные боли, подавленность и апатия, неспособность сконцентрироваться, раздражительность, сухость кожи, ухудшение состояние волос и ногтей...
Недостатки питательных веществ изменяют физические функции и процессы на самом базовом клеточном уровне происходит нарушение водного баланса, функций ферментации, работы нервной и пищеварительной систем, обмена веществ.
Физиологически организм человека настроен на большие затраты энергии, к которым
Цвет продукта – это подсказка о полезных веществах, содержащихся в нëм - фитонутриентах
Это вещества растительного происхождения, обладающие высокими антиоксидантными свойствами
В разноцветных овощах и фруктах содержится более 25 000 фитонутриентов. Чтобы обогатить свой рацион, достаточно включить в него продукты групп 7 цветов.
Красно-фиолетовая
свекла, клюква, клубника, черника, слива, баклажаны, красные сорта винограда, красные яблоки, красное вино.
Содержат антоцианины – мощные антиоксиданты, укрепляющие капилляры. Защищают организм от окисления.
Красная
помидоры, арбуз, овощной сок, грейпфрут. В составе ликопин – сильнодействующий антиоксидант, минимизирующий вред с
Почему не работают диеты?
Любая диета - это ограничения
И, как правило, ограничение в том числе того, что организму жизненно необходимо.
Стресс
И организм обязательно потребует обратно то, без чего не может обходится
- Ешь обезжиренные продукты?
- Убрал из рациона углеводы?
- Не даëшь достаточно белка?
Осталось дышать через раз
Всë это не только не решает проблему лишнего веса, но и вредит здоровью
- в стрессе организм не только не тратит "запасы", но и накапливает на чëрный день новый жир
- мышцы истощаются, их замещает жировая
- энергии нет, а работать надо
и тут СРЫВ!
Это не отсутствие у тебя силы воли!!!
Это требование организма дать ему необход
Один из ОСНОВНЫХ состовляющих элементов сбалансированного питания - БЕЛОК
Достаточно ли его в твоëм рационе?
Или твой организм работает вхолостую?
Белок даëт сытость, убирает тягу к сладкому, вырабатывает энергию, участвует в выработке гормонов, в тч серотонина (гормон счастья).
Красота - это тоже он)) Крепкие мышцы, упругая кожа, здоровые ногти и волосы.
Но сначала всë идëт на основные функции, прежде всего он:
строит (каждую клеточку)
катализирует (обмен веществ, сжигание жира)
сокращает (сосудистая система)
регулирует (кровь, лимфа и тп)
транспортирует (разносит витамины, минералы, гемоглобин, обеспечивая клетки кислородом)
защищает (иммунитет