Светлана Серова (Булавко)

Ну что, вы готовы поработать со своей фигурой и животом? В частности с тем самым висцеральным жиром, который образуется внутри брюшины и делает наш живот очень большим и объемным. Как отличить подкожный и висцеральный жир? Есть отличия: Подкожный жир мягкий, вы можете взять его в складку на животе или руках, ногах. Подкожный жир скапливается везде, висцеральный в области живота. Висцеральный жир очень плотный и его не получится взять в складку на животе. Но в любом случае избыток жира влияет и на фигуру, и на здоровье и от него нам хочется избавиться. И вот 3 упражнения-жиротопки, чтобы лишний жир уходил: 1.А ну ка руки вверх И первый способ ходьбы может быть многим и знаком. Ведь это классическая ходьба на месте, поэтому с любыми объемами живота его можно делать. И ноги высоко поднимать не нужно, вы можете подбирать высоту подъема ног под себя. Зато нужно будет поднять руки. И это очень хороший способ не только получить жиросжигающий эффект (за счет кардио ), но ещё и вытянуть

Куриная грудка — это гастрономический парадокс. С одной стороны, это полезный белок с минимальным содержанием жира. С другой — для многих это синоним чего-то сухого и безвкусного, что «в рот не лезет». Но виноват не продукт, а способ его приготовления. Есть несколько четких правил, которые превратят простую грудку в сочный, ароматный деликатес. Давайте разберем их на практике. Почему грудка становится «резиновой»? Главный враг нежности куриной грудки — это перевар. Чрезмерно долгое нагревание вытесняет из мышечных волокон всю влагу, и мясо становится жестким. Наша задача — сохранить этот сок внутри. И это проще, чем кажется. В общем есть "фишки", которыми почему-то мало кто пользуется, сейчас я как раз и собираюсь рассказать Вам о них в этой статье. В кастрюлю наливаем воду 1 литр, добавляем соль 1/2чл лавровый лист, перец горошком, ставим на плиту Доводим до кипения и только сейчас в кипящую воду кладем куриную грудку. Закрываем крышкой и варим ровно 20 минут. Огонь средний. Теперь,

Кто в первый раз пробуют такую тыкву у меня дома, всегда говорят: "Я не ожидала, что будет так вкусно!". А готовится совсем просто и даже быстро. Это лучший рецепт тыквы без сахара! Готовила из интереса, а вкус удивил! Мой муж, не признающий тыкву вообще, эту ел с восхищением. Кто первый раз пробовал такую тыкву у меня дома всегда говорили: "Я не ожидала, что будет так вкусно!". А готовится совсем просто и даже быстро. Тыква запеченная с чесноком и базиликом. А вот и отзывы от приготовивших 👇 Рецепт: Тыква -700гр. Растительное масло -30мл. Чеснок -4зуб. Белый перец -по вкусу Базилик -1ч.л. Соль -1/2ч.л. Сахар -1/2ч.л. ( по желанию) СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Тыкву очистим от кожуры и семян. Вес очищенной тыквы у меня 700 грамм. Разрежем на порционные кусочки небольшого размера. Приготовим заправку. В миску вливаем 30 мл. растительного масла, можно оливковое. Добавляем немного белого перца или черного, кладем 1 ч.л. сушенного базилика, 4 зубчика чеснока пропустим через пресс для чеснока и до

Мне 63. И я больше не борюсь с телом. Потому что однажды поняла: с возрастом оно меняется — и прежние методы просто не работают. Пресс? Делала. Диеты? Проходила. Обруч, массажи, обёртывания — всё пробовала. А жир всё равно висел. Особенно та самая “нижняя складка”, которую только ленивый не называл “фартуком”. Но однажды я решила не бороться, а понять, что реально происходит с телом после 50. И вот к каким открытиям пришла. Вы замечали, что вес вроде не меняется, а форма расплывается? Это не просто “жир” — это потеря внутреннего тонуса. Мышцы ослабевают. Кровообращение замедляется. Лимфа застаивается. И тело буквально “оседает” вниз. Я поняла: не важно, сколько я ем или сколько качаю пресс. Если тело не “включено” изнутри, жир не уходит. Он как бы залипает. Всё держится не на силе, а на дыхании, циркуляции и мягком движении. Только когда я изменила подход, тело начало подтягиваться: И вот три простых правила, которые действительно меняют тело после 50. Глубокое дыхание включает мышцы