Татьяна Никифорова
Последний визит: вчера 18:42
Фид
Татьяна Никифорова
поделилась публикацией23 дек 2025
🔥 Новогодний стол - 7 блюд для Огненной Лошади
В 2026 году, согласно китайскому календарю, наступает год Красной Огненной Лошади. При составлении меню для новогоднего стола важно учитывать символику этого животного и стихии огня. Давайте вместе составим идеальный план новогоднего ужина! ⭐ Рулетики с красной рыбой и огурцом ⭐ Рулетики с красной рыбой и огурцом Рулетики отлично подойдут для новогоднего стола в год Красной Огненной Лошади. Закуска получается легкой, свежей и очень аппетитной.
★ Цветовая гамма
🔴 Красный (рыба) - соответствует стихии огня и «красному» году.
🟢 Зелёный (огурец) - символизирует жизненную энергию и природу.
⚪ Белый/бежевый (сыр) - добавляет гармонию. ★ Ингредиенты: Красная рыба (слабосоленая) Огурцы свежие Творожный сыр (можно заменить сливочным) Любая зелень - по желанию ★ Приготовление: Нарежьте рыбу тонкими ломтиками, а огурцы - тонкими длинными лентами с помощью овощечистки. Если ленты получились слишком длинными, разрежьте их пополам. Промокните огурцы бумажным полотенцем и на каждую огуречную ленту
Показать еще
Фид
Татьяна Никифорова
поделилась темой31 окт 2025
Почему важно выполнять упражнения пожилым людям?
1. Сохранение мышечной массы и силы. С возрастом мышцы естественно атрофируются. Регулярные упражнения помогают замедлить этот процесс, поддерживая силу и выносливость. 2. Поддержание подвижности и гибкости. Физическая активность улучшает подвижность суставов, снижая скованность и уменьшая риск травм. 3. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Упражнения снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшая кровообращение и работу сердца. 4. Улучшение баланса и координации. Это помогает предотвратить падения — одну из основных причин травм у пожилых людей. 5. Поддержка психического здоровья. Физическая активность снижает уровень стресса, уменьшает депрессию и улучшает когнитивные функции. 6. Контроль веса и улучшение обмена веществ. Упражнения помогают поддерживать здоровый вес и уменьшать риск развития диабета и других хронических заболеваний. Итог — регулярные упражнения у пожилых людей повышают качество и продолжительность жизни, сохраняя здоровье и независимость.01:29
Фид
Татьяна Никифорова
поделилась темой26 авг 2025
КАК СКИНУТЬ СЕБЕ ДЕСЯТОК ЛЕТ?
Сутулость — это не просто про внешний вид. Она делает вас визуально старше, ворует лёгкое дыхание и крадёт энергию, не оставляя сил на активную жизнь.Когда грудная клетка сжимается вперёд:
• Лёгкие работают не на полную — снижается насыщение кислородом
• Сердцу сложнее перекачивать кровь
• Мозг и мышцы получают меньше питания, падает работоспособность
• Появляется хроническая усталость и сонливость
Что поможет раскрыть грудную клетку и вернуть энергию:
-Растяжка грудных мышц у стены — ладони на уровне плеч, мягко тянитесь вперёд, грудь раскрыта
-Лёжа на валике вдоль позвоночника — глубокие вдохи, раскрывая рёбра в стороны
-«Ласточка» стоя — руки в стороны, лопатки сведены, макушка тянется вверх
-Поза сфинкса — лёжа на животе, локти под плечами, мягкий прогиб в грудном отделе
Всего 5–7 минут в день — и дыхание станет глубже, осанка расправится, а энергии хватит на всё, что вы запланировали.
Видео с полным комплексом для раскрытия грудной клетки — в описании профиля.
Ваш доктор Шерстобитов
#Осанка #Дыхание #ЭнергияТела #Физиотерапия #РаскрытиеГруди #ДокторШерстобитов #Реабилитация #ЗдоровьеСпины #КорсетМышц #СпинаБезБоли
00:49
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
109
22
- . ЖИЗНЕННЫЙ ОРГАЗМ !!!160922 подписчика
- Москва 24684775 подписчиков
- На краю вечности806155 подписчиков
- VIP Film23058 подписчиков
- Наш юмор31069 подписчиков
Правая колонка