Похудеть и сохранить результат

Чаты худеющих: место «удивительных» советов

Есть у меня профессиональное хобби :) Сидеть в чатах худеющих, чтобы понимать проблемы как раз вот этих самых худеющих.

Источники клетчатки и как добавить её в рацион с пользой для тела

Лидеры (более 10 г на 100 г):
Отруби пшеничные — 43,6 г.
Семена чиа — 34,4 г.
Грибы белые сушёные — 26,2 г.
Попкорн (воздушный, без масла и сахара) — 14,4 г.
Миндаль — 13,3 г.
Семена подсолнечника — 11,1 г.
Тёмный шоколад (от 70% какао) — 10,9 г. Фисташки — 10,9 г.
Овёс (сухая крупа) — 10,1 г.

Как помочь себе проснуться без насилия над организмом

Знаком момент, когда будильник прозвенел, а вы чувствуете, что тело словно бетонная плита? Глаза открываются, а всё остальное ещё спит.

Май: шашлыки, дача, отдых. Как не нуждаться в выходных после выходных

Как ни крути, а май у нас прочно ассоциируется с шампурами, мангалом и поездками на дачу. Выходные длинные, погода радует, хочется выдохнуть и просто отдыхать.

«Диета» и «система питания»: почему вы худеете, но не можете удержать результат

Разбор с точки зрения нутрициологии и психологии.
Если вы когда-нибудь худели к встрече с одноклассниками, пляжному сезону или Новому году, а через пару месяцев замечали, что джинсы снова стали тесными – вы не одиноки в своей проблеме. И в очередной раз напоминаю, дело не в вашей «силе воли».

Отеки: когда жидкость задерживается в теле. Опасно или можно потерпеть?

Стала тесной обувь, которую покупали по размеру? «Ничего, куплю на размер больше или надену тряпочные, разойдутся по ноге».

Майские шашлыки без вреда для фигуры: простая тактика

Апрель перезимовали. Говорят, весна наступит в мае. Мы надеемся и ждём.
Но пока погода решает свои загадки, напомню простые правила проведения долгожданных майских выходных, чтобы ощущение праздника не омрачила поездка на скорой с приступом панкреатита или мучительное взвешивание после выходных.

От кишечника до головы: почему «плохие» бактерии портят нам настроение?

Вы когда-нибудь замечали, что после запора или тяжёлой еды настроение падает, появляется тревога и плохо спится? А после стакана кефира на ночь — наоборот, становится спокойнее? Это не совпадение. Это прямая связь между вашим кишечником и головным мозгом. И сегодня мы разберёмся, как она работает.

Забота о себе через питание: наши живые помощники

Весь месяц говорим о главном — как свой организм сделать своим помощником. Не врагом, не капризным механизмом, а надёжным партнёром, который работает на вас.