Предыдущая публикация
Фильтр
Дыхательные практики: как улучшить работу легких
Дыхание — основа нашей жизни. С возрастом работа дыхательной системы может меняться, но существуют простые и эффективные способы поддержать здоровье легких. Регулярные дыхательные упражнения помогут улучшить самочувствие и повысить качество жизни.Простые техники для ежедневных занятий
Диафрагмальное дыхание- Лягте или сядьте в удобное положение.
- Положите руку на живот.
- Медленно вдохните через нос, надувая живот, как воздушный шар.
- Выдыхайте через рот, втягивая живот.
- Повторите 5–10 раз.
- Вдохните на 4 счета.
- Задержите дыхание на 4 счета.
- Выдохните на 4 счета.
- Сделайте паузу на 4 счета.
- Пов
Легкий как воздух: огуречный суп для тонуса и свежести
Ищете идеальное блюдо для жаркого дня, которое не утяжелит, но наполнит энергией? Этот суп — то, что нужно! Огурцы на 95% состоят из воды, даря гидратацию, а йогурт обеспечивает пробиотиками и чувство сытости. Витаминный взрыв и охлаждающий эффект гарантированы!
БЫСТРОЕ ПЕЧЕНЬЕ 
Просто, ВКУСНО, Печенье за 20 мин с шоколадом! ВКУСНОЕ ПЕЧЕНЬЕ к ЧАЮ!
Ингредиенты:
Мука - 280 гРазрыхлитель - 1 ч. л.Соль - 1 ч. л.Сливочное масло - 170 гр.Сахар -150 гр.Яйца – 2 шт.Шоколад – 180 гр.Приготовление:
В муку добавляю разрыхлитель, соль и перемешиваю.Растопленное сливочное масло, смешаем с сахаром. Добавляем яйца по одному, хорошо перемешиваем массу после каждого.
Затем партиями всыпаем мучную смесь.
Теперь добавляем шоколад.
На пергамент выкладываем тесто.
Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут.
Приятного аппетита.
03:55
загрузка
Показать ещё