#Диабет — это опасное заболевание, от которого страдают миллионы людей по всему миру. Диабет входит в число самых распространенных болезней, приводящих к смерти.
Обилие рафинированных углеводов в пище, стрессы и вредные привычки могут стать причиной диабета 2 типа: при нем организм не вырабатывает достаточного количества гормона инсулина или неэффективно его использует, вследствие чего происходит повышение уровня глюкозы в крови.
Профилактика диабета заключается в соблюдении следующих правил:
✅ внимание к питанию, пересмотр рациона в пользу здоровых продуктов (овощей, фруктов) и сокращение потребления простых углеводов (сахара);
✅ регулярные физические упражнения (не менее 150 минут в неделю);
✅ контроль веса и окружности талии (индекс массы тела должен находиться в пределах 18,5-25);
✅ отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, переедание);
✅ развитие стрессоустойчивости;
✅ контроль уровня сахара в крови (регулярное прохождение чекапов и диспансеризаций)
Следите за собой и будьте здоровы! ❤
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев