Секреты жизни без лишнего веса: три кулачка и маленькая тарелка ТОП-8 советов: 1. 1,5-2 литра воды в день помогут организму находиться в балансе Идя в ресторан, не забудьте выпить перед едой стаканчик-другой. 2. Маленькая тарелка Чем меньше тарелка, тем меньше пищи в нее помещается. Большая тарелка означает только одно - больше еды. 3. За «добычей» к фуршетному столу подходим один раз Чтобы не переесть ориентируемся на свои кулаки: один кулак – белок (мясо, творог, бобовые), два кулака – сложный углевод (каши, макароны твердых сортов), а вот зелени, например, можно кушать сколько хочется. 4. Алкоголь лучше исключить Например, пиво - слишком калорийное, вино содержит сахар, а от крепкого спиртного захочется лишний раз покушать. 5. Исключить газировку, сладкие соки и цветные напитки, похожие на «Юппи». 6. Схема питания, которой можно и нужно придерживаться: Завтрак: белок + сложные углеводы. На выходе можно прихватить с собой яблочко, мандаринку, финики и скушать на полдник. Обед: белок + сложные углеводы Полдник: орехи (половина жменьки)/кисломолочные продукты или фрукты Ужин: белок+ сложные углеводы. Объем пищи: один кулак – белок, два кулака – сложный углевод. От картофеля и свеклы лучше воздержаться, как и от всего обжаренного во фритюре. Быстрые углеводы, кушать можно, но очень осторожно, например, полчайной ложки и до 12.00. 7. Приемы пищи лучше не пропускать Ведь недоедание также вредно для организма, как и переедание. 8. Движение – жизнь! Старайтесь больше двигаться: плавать, играть в настольный теннис, пляжный волейбол или заниматься сексом - не имеет значения, ключевое - это движение. Помните, спасти свою фигуру от лишнего веса и от обжорства по системе «все включено» можете только вы и никто другой. А как вы спасаетесь от соблазнов "все включено" на отдыхе? Что помогает Вам не набирать лишний вес? #ПолезныеСоветы