
Фильтр
добавлена 3 февраля в 21:53
- Класс!0
добавлена 31 января в 07:59
Мои тренировки всегда будут бесплатными. Но если вы чувствуете прилив сил после зарядки и хотите сказать "спасибо", лучший способ — поддержать канал. Это как купить чашку кофе тренеру за отличную работу! ☕️💪♥️
Карты для оплаты:
❇️
Tinkoff 🇷🇺
2200 7020 1529 3215
Umida Mukhitdinova
KASPI GOLD 🇰🇿
4400 4302 0118 0178
Viktoriya M
Для записи на консультацию и индивидуальные занятия 🙌 пишите в телеграм: Vikcell
Начните утро с любви к себе, а не с борьбы с телом! Эта тренировка — идеальное сочетание лимфодренажа и суставной разминки для быстрого тонуса. Просто повторяйте за мной и получайте удовольствие от каждого движения.»
#лимфодренаж
#зарядкадома
#здоровьесуставов
#фитнесвудовольствие
Движение — это жизнь, а правильное движение — это долголетие!
В этом видео я покажу вам уникальный и легкий комплекс упражнений из китайской гимнастики, который займет всего 5 минут вашего времени.
Китайские мастера веками хранили эти секреты, зная, что здоровье начинается с гибкости и правильного течения энергии. Мы часто забываем, что наше тело — это храм, который требует внимания. Этот комплекс поможет вам «проснуться», запустить метаболизм и вернуть тонус каждой клеточке. Помните: движение — это жизнь! Уделите себе всего 5 минут ради красоты, здоровья и активного долголетия. Начните сегодня, и ваше тело скажет вам «спасибо»!
#долголетие #здоровье #китайскаягимнастика #красотаиздоровье #фитнесдома #молодость #зож #упражнениядлядома #5минутрадиздоровья #движениежизнь
YouTube
- Класс!0
добавлена 24 января в 20:03
01:02
- Класс!5
добавлена 10 января в 17:10
- Класс!0
добавлена 9 января в 10:41
- Класс!2
добавлена 29 декабря 2025 в 12:43
01:31
- Класс!0
добавлена 28 декабря 2025 в 14:40
2 комментария
18 раз поделились
182 класса
- Класс!28
добавлена 28 декабря 2025 в 14:38
Горшочек вари! Шесть самых вкуснейших блюд 
Как готовить:
1. Мясо нарезать кубиками, посолить и поперчить.
2. Картофель, морковь и лук нарезать.
3. В каждый горшочек уложить мясо, сверху овощи.
4. Добавить чеснок, сметану и немного воды (около 50 мл).
5. Закрыть крышкой и готовить 60–80 минут при 180°C.
Приготовление:
1. Куриное филе нарезать кубиками, грибы — пластинками.
2. Сложить курицу, лук и грибы в горшочки.
3. Залить сливками, добавить специи.
4. Готовить 40–50 минут при 180°C.
Как готовить:
1. Обжарить слегка лук и морковь.
2. В горшочки положить гречку, овощи и мясо/грибы.
3. Добавить соль, масло.
4. Залить водой и готовить 40–45 минут при 180°C.
Приготовление:
1. Нарезать картофель и курицу.
2. Смешать со сметаной и специями.
3. Переложить в горшочки, добавить 2–3 ложки воды.
4. За 10 минут до готовности посыпать тёртым сыром.
5. Готовить 45–55 минут при 180°C.
Приготовление:
1. Нарезать рыбу и овощи.
2. Уложить слоями, добавить масло и специи.
3. Влить немного воды или рыбного бульона.
4. Готовить 35–45 минут при 180°C.
Приготовление:
1. Шинковать капусту, смешать с овощами.
2. Мясо нарезать кубиками.
3. Всё разложить по горшочкам.
4. Добавить пасту, специи и немного воды.
5. Готовить 60 минут при 180°C.
6 комментариев
68 раз поделились
607 классов
- Класс!38
добавлена 28 декабря 2025 в 14:35
БЫСТРЫЙ ПИРОГ из слоеного теста! Рецепт пирога с рыбной консервой и рисом.
Сегодня быстро и без заморочек испечём рыбный пирог.
Ингредиенты:- Слоеное тесто - 500гр
- Сырой рис - 100-120гр
- Рыбные консервы - 1б
- Зелень
- Яйца - 2шт
- Специи
- Молоко
- Кунжут
Приготовление:
1. Начну приготовление с начинки. Я отварила рис до готовности. Остудила и теперь выкладываю его в ёмкость. После этого беру банку рыбных консерв. Всю лишнюю жидкость сливаю и разминаю рыбу вилкой. Сильно мелко разминать не нужно, у меня получились довольно-таки крупные кусочки. Выкладываю их к рису.
2. Дальше добавляю зелень – у меня мелко порезанный зелёный лук и петрушка. Вы, конечно, берите ту зелень, которую любите. Добавляю одно целое яйцо и белок от второго яйца (желток пока отставила в сторонку).
3. Специи тоже можно брать любые, у меня только соль и чёрный перец. Всё это хорошо перемешиваем – начинка для пирога полностью готова. Пока отставляем её в сторонку.
4. Теперь берём тесто. У меня слоёное, покупное – полкило. Я его уже разморозила и теперь аккуратно разворачиваю. Тесто тонкое, но я хочу его ещё немного раскатать. Раскатывать слоёное тесто нужно в одну сторону.
5. Беру противень от духовки, застилаю пергаментной бумагой и аккуратно перекладываю на него тесто. Сверху равномерно распределяю всю начинку. Внимание, выкладываю начинку только на одну половину теста, затем накрываю второй половиной и хорошо закрепляю краешки.
6. Теперь беру желток, который оставила, добавляю чайную ложку молока, хорошо перемешиваю и этой смесью смазываю пирог. Для красоты можно сделать вилкой небольшой узор и присыпать кунжутом или семенами чиа.
7. Ставим в заранее разогретую духовку до 190° примерно на 30 минут, а там уже смотрите по своей духовке. Дальше оставьте его полностью остыть.
Пирог выходит сытный, вкусный, а готовится проще простого. Если сделать к нему овощной салат, получится полноценный ужин.
#пирог #рыбныйпирог #выпечка #рецепты #кулинария
97 комментариев
666 раз поделились
5.2K классов
- Класс!4
добавлена 28 декабря 2025 в 08:08
- Класс!2
добавлена 27 декабря 2025 в 07:41
- Класс!1
добавлена 24 декабря 2025 в 23:34
43 комментария
596 раз поделились
4.8K классов
- Класс!163
добавлена 24 декабря 2025 в 23:16
- Класс!0
добавлена 23 декабря 2025 в 22:20
- Класс!1
добавлена 22 декабря 2025 в 09:17
- Класс!0
добавлена 5 декабря 2025 в 22:55
загрузка
Показать ещёНапишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!