***Как разбудить организм после зимы?

🙏
С наступлением весны вся природа просыпается от зимней спячки, радуясь ласковому солнечному свету. Почему же люди в это время чувствуют себя не лучшим образом? Нас тяготят вялость, сонливость, снижение настроения. Огорчает наше отражение в зеркале: тусклый цвет лица, сухая кожа, новые морщинки, безжизненные волосы, ломкие ногти.
✔Поднять тонус
1. Начните ежедневно принимать контрастный утренний душ. Это поможет вам проснуться и взбодриться, настроиться на активное начало дня.
2. Каждое утро выпивайте стакан свежевыжатых фруктовых и овощных соков.
3. Перед сном выпейте стакан кефира или простокваши.
4. Побольше бывайте на улице и гуляйте под солнцем.
5. Пропейте курс природных адаптогенов (элеутерококка, родиолы розовой, женьшеня, лимонника).
6. Используйте эфирные масла для улучшения самочувствия. Помогут поднять тонус масла имбиря, кедра, кипариса, лимона, можжевельника, душицы, бергамота, чабреца, эвкалипта, лимона и апельсина. Налейте немного масла в аромалампу и подышите 10 минут.
11. Добавьте несколько капель эфирных масел в воду при принятии ванны.
12. Принимайте ванны с морской солью.
13. Возьмите 0,5 л измельченной хвои, запейте 3 л кипящей воды, дайте настояться. Принимайте по 1 ст. отвара каждое утро. Также добавляйте отвар в ванну.
14. Возьмите плоды шиповника коричного, ягоды черной смородины, листья крапивы в соотношении 3:1:3. 1 ст.л. смеси залейте 1 ст. кипятка, дайте настояться. Пейте как чай.
15. Возьмите по 2 части родиолы розовой и заманихи, добавьте по 3 части крапивы и измельченных плодов шиповника. 2 ст.л. смеси залейте 0,5 л кипятка, настаивайте 3 часа, затем процедите и добавьте немного меда. Принимайте по 1/2 ст. 3-4 раза в день за 30 минут до еды.
✔Накопить силы
1. Утром после звонка будильника не вставайте сразу, полежите в постели еще 5 мин. Потянитесь, прогните спину, сделайте
несколько взмахов руками и ногами. Это улучшит кровообращение и настроит организм на рабочий лад.
2. Когда встанете, выполните несложную утреннюю гимнастику.
3. В течение рабочего дня делайте короткие перерывы для небольшой разминки.
4. После работы пройдите несколько остановок пешком.
5. Купите абонемент в бассейн или фитнес-клуб.
6. Старайтесь выпивать около 1,5-2 л чистой воды в день.
7. Воздержитесь от желания сесть на диету. Питайтесь 3-4 раза в день. Откажитесь от высококалорийной и жирной пищи, колбас, полуфабрикатов. Ешьте нежирное мясо, рыбу, крупы, молочные продукты, овощи и фрукты. Обязательно введите в рацион лук и чеснок, зелень, оливковое масло, курагу, изюм, чернослив, финики, варенье из черной смородины, облепихи или крыжовника.
8. Возьмите поровну изюм, курагу, грецкий орех, залейте медом и перемешайте. Принимайте по 3 ст. л. в день в течение месяца.
9. Возьмите 3 шт. урюка, 5 шт. чернослива, 3 шт. инжира, 1 ст.л. изюма, 2 яблока, 2 ломтика лимона. Положите все в эмалированную кастрюлю, залейте водой, чтобы она покрывала фрукты, кипятите 5-10 мин. на медленном огне. Съешьте на завтрак.