Возможность всегда оставаться спокойным и уравновешенным — это главный признак хорошо выработанной защиты от потрясений. Благодаря ей износ нервных узлов значительно замедляется. В результате вы достигнете гораздо большего, если не будете отвлекаться на любую мелкую неприятность. В целом стресс делят на два вида: положительный и отрицательный. Положительный вызывает приятные потрясения. Здесь преобладают позитивные эмоции. Такое потрясение иногда полезно для организма, поскольку активизирует выработку полезных гормонов. Отрицательный стресс или дистресс — это крайне неприятное явление, разрушающее нормальное состояние психики.

Простой тест на проверку себя. Ответы: «почти всегда» — 1 балл, «часто» — 2 балла, «иногда» — 3 балла, «почти никогда» — 4 балла, «никогда» — 5 баллов. Утверждения: -    Я сплю 8 часов в сутки как минимум 4 раза в неделю. -    У меня есть один друг, которому я могу полностью довериться. -    Я могу организовать свое время достаточно эффективно. -    За день я выпиваю не более 3 чашек кофе. -    У меня много хороших знакомых. -    Мой вес в норме. -    Я занимаюсь общественной деятельностью. -    Каждый день у меня есть некоторое время для себя -    Я чувствую любовь и поддержку близких людей. -    Я могу открыто выражать свои мысли и чувства. От полученного результата отнимите 20 и посмотрите, что получилось: — от 0 до 5 У вас прекрасно развитая сопротивляемость негативу. — от 5 до 15 Вы можете спокойно реагировать на негатив, но иногда бывают неприятные последствия. Нужно чаще отдыхать. — от 15 до 25 Стресс достаточно сильно влияет на вашу жизнь. Нужно научиться бороться с ним на всех этапах. — больше 25 Нужно срочно менять условия своей жизни, в противном случае вы не сможете сопротивляться перенапряжению, негатив накроет вас полностью.

Как развить стрессоустойчивость Комплексное развитие навыков стрессоустойчивости помогает не только защитить свой организм, но и значительно увеличить собственную эффективность. Есть несколько действенных методов, помогающих успешно укрепить защитные функции. -   Правильная оценка ситуации. Она базируется на трех простых вопросах: «Насколько это важно для меня?», «Меняет ли это мою жизнь?» и «Могу ли я что-то поменять?». Важно понимать, что некоторые обстоятельства не зависят от нас самих, потому их не нужно воспринимать слишком близко к сердцу. -   Выход эмоций. Нельзя держать в себе всё накопившееся раздражение. Выберите способ, которые поможет вам избавиться от негатива и выпустить пар. -   Внимание к здоровью. Любая болезнь подрывает защитные функции нервной системы. Важно вовремя проводить лечение, правильно питаться и гулять на свежем воздухе каждый день.

Изучите свое прошлое Слабая сопротивляемость стрессу уходит корнями далеко в прошлое. Некоторые проблемы из детства и юности, которых вы уже и не помните, служат катализатором для ослабления психосоматического здоровья. В результате вы не можете полноценно отстранятся от негатива и перенапряжение преследует вас повсюду. Займитесь изучением этих проблем, чтобы получить способы и возможность избавиться от них навсегда.