Очень полезный и вкусный коктейль. Улучшает пищеварение.

Ингредиенты:
Кефир 2 % - 170 гр
Банан - 70 гр
Чернослив - 3-4 шт
Способ приготовления:
Чернослив промыть, если твердый, то предварительно залить кипятком и дать настояться. Засыпать в блендер чернослив, порезанный банан, влить туда кефир (можно попалам с молоком, если не любите кефир), взбить все вместе. Налить в бокалы, вставить соломинки и украсить по усмотрению.
Приятного аппетита!

Полезные свойства облепихи. Почему стоит употреблять?

1. Лечение болезней ЖКТ.
Облепиха помогает избавиться от многих заболеваний ЖКТ. Её используют при гастритах и язвах. Она благотворно влияет на состояние слизистых, способствует снятию воспаления и заживлению язв
2. Благотворное влияние на кожу. В облепихе содержится много веществ, помогающих восстановиться повреждённой коже. С её помощью можно лечить небольшие ранки и папулёзно-ведикулёзную сыпь, появляющуюся при ветряной оспе.
3. Улучшение зрения. Ягоды облепихи часто добавляют в лекарственные средства, предназначенные для лечения и улучшения состояния глаз. С их помощью можно избавиться от ожогов органов зрения и дефектов роговицы.

Клетчатка — это пищевые волокна, необходимые для правильной работы кишечника.

Её дефицит в организме негативно влияет не только на функционирование ЖКТ, но и на иммунную систему. Подкожно-жировые ткани также состоят из клетчатки.
Чтобы пополнить необходимое количество клетчатки, можно ввести в рацион продукты, в которых она содержится:
1. Отруби (пшеничные, рисовые, овсяные или ржаные).
2. Капуста и листовые зеленые овощи (для восполнения необходимого количества клетчатки можно выбрать любой вид капусты, а также шпинат и салат латук).
3. Огурцы.
4. Ягоды (малина, ежевика, клюква и крыжовник).
5. Миндальные орехи.
6. Фрукты (яблоки, апельсины, абрикосы и груши).
7. Бобовые. Каши и бобовые так

Ешь по 2 ложки в день и живи 100 лет

Ингредиенты:
курага 100 гр
грецкий орех 100 гр
мед 1 ст.л
оливковое масло 1 ст.л
чеснок 4 зубчика
сок лимона 1/2