Здоровый сон не только восстанавливает организм, но и защищает его от болезней, усиливает мозговую активность и даже помогает похудеть!

Чтобы высыпаться как следует, следуйте нашим советам.
✅ Для крепкого сна необходима абсолютная темнота, поэтому повесьте в спальне плотные шторы.
✅ Уснуть легче в полной тишине — здесь вам помогут звуконепроницаемые окна.
✅ За полтора-два часа до сна старайтесь не использовать смартфоны, ноутбуки и компьютеры.
✅ Комфортная температура в спальне составляет примерно 20–21 градус. Контролируйте её с помощью комнатного термометра.
✅ Оптимальная влажность для сна — 40-65%. Её поможет определить и поддерживать увлажнитель воздуха.
#polaris #polaris_home