Как сделать тренировки эффективнее?

Чтобы не забросить спорт через пару недель, важно ставить чёткие цели. Для фитнес-задач подойдёт универсальный метод SMART.
S — Specific
Ставьте конкретные задачи. Например, сбросить вес на 10 кг, набрать 5 кг мышечной массы, уменьшить объём талии на 5 см.
M — Measurable
Выбирайте измеримые активности. Например, тренировки по 20 минут 3 раза в неделю первый месяц. Затем по 30 минут 4 раза в неделю.
A — Achievable
Цель должна быть достижимой. Сбросить 15 кг до лета невозможно или вредно для здоровья. Выбирайте реалистичные задачи.
R — Reasonable
Выбирайте цели, которые имеют значение лично для вас. Если в глубине души вас устраивает ваш вес, то мотивации сбрасывать его не будет. Возможно, вам стоит поставить задачу укрепить здоровье и повысить выносливость.
T — Timed
Поставьте себе временное ограничение на каждую задачу, чтобы цель была измеримой.
Следить за результатами тренировок, прогрессом, составом и качеством тела помогут умные напольные весы Polaris PWS 1898 IQ Home. В приложении вы сможете увидеть динамику прогресса: мышечную и жировую массу, уровень белка, биологический возраст и другие важные показатели.
Ссылка на весы напольные Polaris PWS 1898 IQ Home: https://polaris.ru/catalog/scales/polaris-pws-1898-iq-home/?utm_source=ok&utm_medium=free&utm_campaign=polaris_home_official-group&utm_content=alldevice_media_post&utm_term=polaris-pws-1898-iq-home-28052024 #Весы #Polaris