Рецепты для укрепления иммунитета

Каждый день у меня много интересного - рецепты, статьи и познавательные картинки. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!

Крепкий иммунитет — залог здоровья и хорошего самочувствия. Особенно важно поддерживать защитные силы организма в периоды сезонных заболеваний и стресса. Простые и доступные рецепты помогут укрепить здоровье без лишних затрат.


Далее я поделюсь с вами простыми, но очень полезными рецептами:

Имбирный чай

• 1-2 см свежего имбиря
• 1 лимон
• Мед по вкусу
• Кипяток

Имбирь натереть, залить кипятком, добавить лимонный сок и мед. Этот напиток особенно хорош в холодное время года.

Морс из ягод

• Свежие или замороженные ягоды (клюква, малина, черника)
• Вода
• Мед

Ягоды размять, залить кипятком, добавить мед. Хранить в холодильнике.

Овощной суп

• Картофель
• Морковь
• Лук
• Болгарский перец
• Чеснок
• Зелень

Все овощи нарезать, залить водой, варить до готовности. Добавить чеснок и зелень за 5 минут до окончания.

Каша с сухофруктами

• Гречневая или овсяная крупа
• Сухофрукты (изюм, курага, чернослив)
• Мед

Крупу отварить, добавить нарезанные сухофрукты и мед.

Салат из свежей капусты

1. Молодая капуста
2. Морковь
3. Яблоко
4. Растительное масло

Натереть овощи и фрукты, заправить маслом.

Зелёный салат

• Листья салата
• Петрушка
• Укроп
• Огурцы
• Помидоры
• Растительное масло

Правила питания

1. Регулярные приёмы пищи
2. Достаточное количество воды
3. Свежие сезонные продукты
4. Минимум полуфабрикатов
5. Отказ от чрезмерного употребления сахара и соли

Дополнительные рекомендации

1. Прогулки на свежем воздухе
2. Лёгкая гимнастика
3. Полноценный сон 7-8 часов
4. Отказ от вредных привычек