Как делать:

Очищающее дыхание «Капалабхати» (Дыхание огня): Утром, натощак, сделайте 3 подхода по 30 резких выдохов животом (вдох пассивный). Это мощно «проветривает» лёгкие, бодрит, разогревает тело изнутри и прочищает ум. (Противопоказано при менструации, беременности, проблемах с давлением).

Сухое растирание щёткой : Перед душем мягкой натуральной щёткой делайте движения по телу по направлению к сердцу (от ступней вверх, от кистей к плечам, живот — по часовой стрелке). Это будит кожу, убирает омертвевшие клетки, стимулирует лимфу. После — контрастный душ.

Питьевой ритуал с талой водой: Замораживайте и размораживайте чистую воду. Пейте её с утра, представляя, как кристально чистая, структурированная вода омывает и обновляет вас изнутри.