Хочу поделиться результатом моей Наташеньки
Как я уже писала ранее, Наташа обратилась ко мне в самом начале этого года. При соблюдении водного режима и режима питания, достаточного количества витамин, а так же иных рекомендаций, необходимых для снижения веса, Наташенька за 8 месяцев скорректировала свой вес.
Умничка, горжусь твоим упорством. Спасибо за доверие
Сегодняшним миром правит культ спортивного тела. Как обрести формы своей мечты?
Все, кому не удалось похудеть за счёт тренировок, совершают одни и те же ошибки:
1. Сохранение прежних пищевых привычек. Даже самая эффективная программа тренировок не даст желаемого результата, если ни в чём не отказывать себе в еде. Это не призыв садиться на жёсткую диету, но скорректировать своё питание все же придётся.
Обязательным условием потери веса является дефицит калорий, то есть их затраты должны превышать потребление. Для создания дефицита часто достаточно заменить простые углеводы (рафинированные сладости, выпечка) на сложные (каши, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты).
Впадать в другую край
Готовим лёгкую, летнюю запеканку.
Ингредиенты:
- любые сезонные овощи (брокколи, цв.капуста, морковка,фасоль стручковая)
- индейка филе
- сыр
- 1 яйцо
- сливки 10%
- зелень
- соль,перец по вкусу
Приготовление:
1. индейку предварительно замариновала в ложке соевого соуса, прованских травах и зубчиком чеснока, но это не обязательно, можно без маринования, индейка все равно будет сочной.
2. разогреваем духовку до 190‘.
3. в это время в форму для запекания выкладываем овощи и филе, посыпаем любимыми травками, и готовим заливку:1 яйцо+сливки 10%, взбиваем вилкой, солим,перчим.
4. заливаем овощи, и сверху посыпаем все тёртым на крупной тёрке сыром.
5. закрываем фольгой (блестящей стороной во внут
Моя дорогая Наташенька, мой первый серьёзный клиент. Увидев мои фотографии в соцсетях, она сама позвонила мне перед самым новым годом Мы не стали откладывать встречу и 4 января этого года встретились в нашем клубе. Разобрали все параметры тела, причины набора веса и конечно - программу и пути его снижения.
Спасибо Наташеньке, что доверилась мне, и не смотря на ее профессию (она повар и кондитер), она соблюдает все рекомендации и идет к своей цели.
За 3 месяца мы скорректировали 13 кг, сейчас уже минус 20.
Конечно, организм не хочет отдавать то, что копил много лет Но упорство и настойчивость, и главное - желание Наташи, даёт свои "плоды".
Снизив вес, у Наташи перестали
Если вы думаете, что питаться правильно, это не вкусно, то вы ошибаетесь
Хочу поделиться рецептом мясной запеканки. Это вкусно, быстро, сытно и без лишних калорий
300 гр. фарша куриного (или из индейки)
300 гр. свежей капусты нашинковать, помять с солью
2 яйца
соль, специи, укроп по вкусу.
Все смешать, выложить в форму для запекания и в духовку.
Подавать со свежими овощами и соусом (йогурт+соевый соус+горчица, чеснок).
Советую норму продуктов увеличить в 2 раза