Дыши правильно: 6 секретов, которые избавят тебя от усталости

---------------------------------------------------------------------------------------------------
Всего за месяц можно научиться дышать, как настоящие долгожители нашей планеты — слоны и гигантские черепахи. Достаточно проследить за некоторыми моментами. Помни, что дыхание — то, что связывает тело и дух!
1. Ни в коем случае не сутулься!
Нужно дышать при помощи диафрагмы. Помести одну руку на живот, а вторую —
на грудь. Правильное дыхание оставит руку на груди неподвижной, а рука
на животе будет уходить внутрь — это значит, что работает диафрагма и
межреберные мышцы.
2. Дыши носом!
Старайся всегда дышать через нос. Так ты не только увлажнишь воздух
перед попаданием в легкие, но и обезопасишь организм от попадания внутрь
болезнетворных бактерий. Рот используй только во время спортивных
тренировок, когда необходимо захватить побольше воздуха — например, во
время бега.
3. Не перестарайся
Не стоит вдыхать слишком глубоко — дыхание должно быть ровным,
гармоничным, комфортным. Слишком глубокое дыхание может вызвать
головокружение.
4. Делай паузы
Вдох, выдох, небольшой перерыв — стандартная схема здорового дыхания.
Это помогает следить за частотой и не дышать слишком интенсивно.
5. Не зависай
Иногда, в состояниях сильной сосредоточенности — чаще всего во время
умственной нагрузки — мы задерживаем дыхание, сами того не осознавая.
Проследи за собой. «Затаить дыхание» — значит сбить естественный ритм,
постарайся убрать этот эффект.
6. Читай вслух!
Лучший способ тренировки здорового дыхания — чтение вслух. К тому же,
это так приятно!
Эти простые принципы помогут тебе оживить тело и ум. Техника правильного
дыхания постоянно применяется в йоге, ты можешь практиковать легкое
упражнение для быстрого восстановления сил. Очень хорошо оно снимает
тревожность. Вдохни, задержи ненадолго дыхание. Выдохни, и вновь сделай
краткую паузу. Очень полезно делать выдох в 2 раза длиннее вдоха во
время этой практики релаксации. Прилив энергии и сил ты ощутишь
мгновенно!
Улучши качество жизни с помощью правильного дыхания, как видишь, это не
так уж и сложно. Посвяти в эти важные секреты друзей — продемонстрируй
им нашу статью, дыхание — это жизнь!