Польза 10 продуктов при высоком

давлении
✎ Обезжиренный творог укрепляет сердце,
способствует расширению сосудов,
является источником кальция, магния,
калия. Ежедневно нужно есть не менее 100
грамм творога.
✎ Красный болгарский перец содержит
рекордное количество витамина С.
Гипертоникам нужно его есть при любой
возможности. Если ежедневно съедать 2
свежих перца, то это покроет потребность
организма в витамине С.
✎ Лосось - источник омега-3 жирных
кислот и замечательно помогает снижать
высокое давление. Хорошо употреблять его
3 раза в неделю по 100-150 грамм.
✎ Овсяная каша должна быть в меню
гипертоников каждое утро. Исследования
показали, что овес - источник пополнения
организма селеном, в нем много клетчатки.
✎ Тыквенные семечки восполнят дефицит
цинка и избавят от инфаркта. Достаточно
съедать по 20 грамм в день вместо
перекуса.
✎ Какао улучшает состояние сосудов. Но
это калорийный напиток. Достаточно 1-2
чашек в неделю, не больше.
✎ Обезжиренное молоко содержит калий,
кальций, магний, витамины и улучшает
состояние гипертоника. Можно пить до 3
стаканов в день.
✎ Горький шоколад укрепляет сердечную
мышцу, содержит антиоксиданты и
способен понизить давление на 5-10 мм. В
больших количествах есть его не нужно.
✎ Миндаль содержит моно жиры и снижает
уровень холестерина. В этом орехе есть
калий, магний, витамин Е - это все то, что
необходимо для понижения давления.
✎ Зеленый чай при регулярном
употреблении растворяет холестериновые
пробки, содержит много антиоксидантов,
препятствует процессу старения организма.
В Японии почти не болеют гипертонией и
больше всех в мире пьют зеленый чай.
Источник: ok.ru/znatvs